Комфортная йога на колесе
Специальное колесо для занятий йогой сегодня уже не является диковинкой и имеется во многих фитнес-клубах и йога-студиях. Данный пропс представляет собой пластиковое кольцо, диаметр которого, как правило, составляет 33 см. Стенки его не слишком толстые, приспособление напоминает срез трубы и является достаточно прочным, чтобы выдержать даже довольно тучного человека. Создание йога-колеса (Yoga wheel) приписывают американцу Дову Варгасу. Он уже больше 7 лет преподает Дхарма Йогу в Нью-Йорке. На изобретение своего колеса мистера Варгаса вдохновили пропсы для занятий йогой самого Б. К. С. Айенгара. В 2014 году Yoga wheel было запатентовано и стало быстро завоевывать популярность среди любителей йоги по всему миру. Такую популярность пропс обрел благодаря тому, что позволяет новичкам компенсировать нехватку растяжки и корректно выходить даже в сложные асаны. Продвинутые же йогины с помощью Yoga wheel имеют возможность осваивать более сложные варианты классических асан и совершенствовать свои умения держать баланс.
Кроме того,
йога-колесо является довольно компактным и недорогим гаджетом, благодаря чему без ущерба для семейного бюджета вы можете заполучить его для личного домашнего пользования.
Давайте же на конкретных примерах рассмотрим, как комфортно можно заниматься йогой на таком колесе.
Новичкам советуем попробовать опираться на колесо рукой при выполнении
Позы воина ІІІ (Вирабхадрасаны) и Позы короля танцев (Натараджасаны). Для этого просто установите пропс перед стопой опорной ноги.
Далее переместите колесо под бедро передней ноги и опускайтесь в половину Позу воина (Ардха Вирабхадрасану).
Также пробуйте опереть в выпаде на колесо заднюю ногу, а ее стопу захватывайте одноименной рукой – углубляйте продольную растяжку.
Новички по-настоящему оценят выполнение с помощью йога-колеса прогибов назад. В вариациях Позы моста – Чакрасане, Ардха чакрасане, Сету Бандхасане – размещайте на поверхности пропса поясницу и с комфортом раскрывайте грудной отдел позвоночника, лежа на колесе.
Аналогичным образом вы можете пробовать выполнять Позу верблюда (
Уштрасану). Также данную асану можно выполнять, разместив колесо на полу возле головы и ухватившись за него руками.
Незаменимым для новичков Yoga wheel будет в такой сложной перевернутой асане, как Випарита карани мудра. Для этого просто размещайте на колесе поясницу при выходе в данную позу.
А еще в начале занятий йогой часто бывает сложно дотянуться кончиками пальцев ног до пола в Позе плуга (Халасане). И снова на помощь придет йога-колесо! Просто упирайтесь ногами в него при выходе в асану. Если Вам сложно держать баланс в таком варианте, то колесо можно приставить к стене, чтобы оно не укатывалось от вас.
И даже такая продвинутая асана, как Поза кузнечика (
Шалабхасана) с Yoga wheel под бедрами покорится вам.
А в той же Позе рыбы (Матсиасане), если вам пока сложно выполнить ее с прогибом и упором головой пол, делайте более простой вариант, разместив затылок на йога-колесе.
Более продвинутым любителям йоги, которые готовы пробовать новые более сложные вариации выполнения асан, можно посоветовать балансировать в Кумбхасане, зафиксировав стопы на поверхности Yoga wheel. Добавляйте к позе подъем то одной, то второй ноги.
Поза собаки мордой вниз (Ардха мукха шванасана) заиграет новыми гранями, если вы попробуете выполнить ее, стоя ногами на йога-колесе.
Если же балансировать в таком положение вам покажется слишком сложной задачей, то во избежание травм, опять же, можно Yoga wheel установить у стены. В таком положение, уверены, вы даже сможете выполнить «Собачку» в более усложненном варианте с поднятой вверх одной ногой.
Если давно мечтаете выйти в Капутасану, то и тут йога-колесо вам в помощь! Просто поместите его под поясницей, и вперед!
Хотите Позу бабочки ощутить по-новому? Закидывайте стопы на поверхность Yoga wheel и упирайтесь в колесо головой.
Хотите углубить продольный шпагат? Закидывайте переднюю ногу на пропс!
В Позе дерева (Врикшасане) скучно? Попробуйте выполнить ее, стоя на йога-колесе!
И даже расслабляющая Шавасана будет другой, если попробуете выполнить ее, лежа на двух йога-колесах.
Комфортных йога-экспериментов всем с йога-колесом! На фото: Ольга Демченко
Фитнес-клуб «Хмарочос», г.Харьков  | 16 февраля 2022, рубрика Фитнес На этой неделе хотим предложить вам разнообразить комплексную тренировку использованием таких фитнес-приспособлений, как гантели и фитбол. Уверены, у большинства из вас они имеются дома. Если же вы не находите в себе достаточно самоорганизации для домашних тренировок и все же предпочитаете посещать фитнес-клуб, то там вы гарантированно найдете упомянутые спортивные гаджеты в свободном доступе. Далее рассказываем, как с их помощью выполнять упражнения и составить программу тренировки. Читать далее |
 | Совсем недавно посеяли семена, а первые всходы уже появились! И у неопытных огородников возникает новый вопрос: нужна ли пикировка рассады? Читать далее |
 | Все мы хотим как можно дольше оставаться молодыми и красивыми. Но время неумолимо, и с годами мы меняемся, к сожалению, не в лучшую сторону. Читать далее |
Последние новости:
 | 15.02.2022 Осенью 2021 года свет увидел первый сезон популярного шоу «Звезды в Африке», и, надо заметить, данное шоу настолько полюбилось телезрителям, что сразу же после его окончания они начали требовать продолжения! Читать далее |
 | 15.02.2022 Наоми никогда не стремилась афишировать свою личную жизнь, однако, несмотря на то, что она всегда скрывала даже малейшие подробности о своей маленькой дочке, теперь Наоми все-таки решилась показать малышку! Читать далее |
 | 15.02.2022 Снимками со своим возлюбленным Кайлом Финком 23-летняя Елизавета балует подписчиков не слишком часто, однако по случаю Дня всех влюбленных девушка все-таки сделала исключение. Читать далее |
 | 15.02.2022 В свой день рождения 30-летняя певица сообщила своим поклонникам радостную весть – они с мужем Александром Корсуном ждут малыша! Читать далее |
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 
Овощное соте с нутом
Весна на пороге, очень хочется красоты... Да ещё и витаминов не грех добавить в наш рацион. Предлагаю приготовить яркое, ароматное, сытное соте/жаркое/рагу, как Вам удобно, так и назовите. Я очень люблю такие универсальные блюда - сегодня свежеприготовленное горячее, на завтра салат-закуска. Рекомендую.
Ингредиенты для «Овощное соте с нутом»:
Новенькое на портале красоты myCharm.ru:myCharm.Ru → Riglis. Пустые упаковки за январь 2022 года.
Всем доброго времени суток!
Начнем, пожалуй, с масок и патчей. Все средства достойные и приятные. Патчи похожие уже показывала, использую их холодными перед работой.
Соль для ванн мне тоже понравилась. Пакет большой, хватает надолго, запах имеет хвойный.
Окопником 911 растираю спину и иногда колени...
Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: 
Гранатовое кольцо кулинария,
рецепты,
салаты 
Этот салат впервые попробовала на свадьбе, когда повторно женился брат мужа.
И вот, когда появился повод – ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ДОЧЕРИ – решила сделать его сама. Результатами своего кулинарного эксперимента хотела бы поделиться теперь и с Вами. Правда сразу хочу обратить внимание, что салатик этот хоть и вкусный, в приготовлении очень трудоемкий. Но он того стоит, можете мне поверить!!!
Итак, ингредиенты для приготовления этого блюда следующие:
Ананасы (колечками) – 2 банки;
Читать статью
Шоу-бизнес
В США умер режиссер Айван Райтман, снявший фильм «Охотники за привидениями»
Фото: film.ru
В Калифорнии умер канадский режиссер и продюсер Айван Райтман, создавший фильмы "Охотники за привидениями" (1984) и "Близнецы" (1988), сообщает The Associated Press.
Кинематографист скончался в возрасте семидесяти шести лет. »
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Post a Comment