Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: | Каким спортом заняться осенью С наступлением холодов не можете найти мотивацию для посещения спортзала или порядком поднадоели домашние тренировки? Холод и серость за окном – совсем не повод бросать спорт и не работать над своей фигуркой. Предлагаем вам ознакомиться с интересными вариантами физических нагрузок, которые отлично подойдут для этого периода и, наверняка, положительно отобразятся, как на вашей фигуре, так и на расположении духа. Конный спорт Любите лошадей? Тогда прогулки верхом на этих прекрасных созданиях станут прекрасной альтернативой стандартной тренажерке. Только с первого взгляда может показаться, что для езды на лошади не требуется особенных усилий. Просто, чтобы удержать равновесие и находиться в седле, необходимо прекрасно контролировать свое тело, задействовав мышцы бедер, ног, рук и, конечно, спины. Специалистами было доказано, что конная прогулка в спокойном темпе равносильна спортивной ходьбе, а галоп, вообще, можно смело прировнять к бегу. Однако, в сравнении с последним, при езде на лошади суставы и позвоночник нагружаются значительно меньше. Более того – регулярные «катания» на лошади способны улучшить осанку. Помимо прочего, конный спорт (даже – само нахождение в компании лошадей) являются прекрасным антистрессом, замечательно действуя на эмоциональную сферу и повышая настроение. Плавание Тем, кто любит воду, осенью можно отправиться в бассейн. Не море – конечно, но подсознательно «продлите» лето, да и мышцы отлично проработаете. Кстати, плавание – практически единственный вид физической нагрузки, при котором одновременно нагружается вся мышечная система, особенно – спина и руки. Как следствие, рельефное тело вам гарантировано. Посещение бассейна замечательно снимает напряжение, как физического, так и психологического характера, уменьшает восприимчивость к стрессам. Активное плавание сжигает практически тоже количество калорий, что и занятия фитнесом. Нельзя не обратить внимание и на эффект, который посещение бассейна оказывает на наше здоровье. Во-первых, происходит закаливание всего организма, укрепляется иммунная система (что особенно актуально в холода, когда свирепствует простуда и вирусные недуги). Также при плавании улучшается артериальное давление и нормализуется кровообращение. Тренировки в бассейне станут отличным решением для тех, кто подвержен особо сильному потоотделению, в связи с которым посещение тренажерного зала и групповых тренировок, например, по фитнесу или аэробике, доставляет дискомфорт. Аквааэробика В продолжение «плавательной» тематики, уместно отметить аквааэробику. Многие несправедливо считают, что это тренировка для женщин в возрасте. На самом деле качественная водная аэробика представляет собой довольно интенсивную кардионагрузку, которая, благодаря нахождению в бассейне, абсолютно безопасна для сосудов и не травмоопасна в общем. Скандинавская ходьба
Помимо простой спортивной ходьбы, все большую популярность приобретает скандинавская. Она почти в два раза эффективнее первой вариации. Это, так называемая, «прогулка с палками». Специальные сооружения помогают прекрасно прорабатывать почти все мышцы, а сама ходьба способствует мягкой, но интенсивной тренировке сердечнососудистой и дыхательной систем. Примечательно, что заниматься таким видом спорта можно даже в зимнее время года. Бег трусцой Конечно, нельзя не упомянуть и о беге трусцой – он же джоггинг. Главное преимущество пробежки, скорость которой не должна превышать 5-7 километров в час – равномерное распределение нагрузки по всему телу и организму. Только не совершайте популярную для новичков ошибку: не стоит пытаться бежать изо всех сил. В противном случае последние наверняка быстро исчерпаются, а желание снова пробежаться вряд ли возникнет в скором времени. Помимо прочего, стремительная пробежка для не привыкшего организма просто может оказаться вредной. А вот неторопливый бег на свежем воздухе по утрам полезен, как для улучшения физического, так и душевного состояния. Фитнес-тренеры советуют обратить внимание на такой вид физической нагрузки тем, кто хочет сбросить лишний вес, укрепить костную и сердечнососудистую системы, да и просто – получить наслаждение от пробежки в «компании» осеннего рассвета по приятной местности. Однако, как и во всех видах физической нагрузки, важна регулярность. Заметного эффекта можно достичь, если совершать пробежки не реже трех раз в неделю; продолжительность каждой должна составлять не менее 20 минут. Со временем, если хорошо себя чувствуете, длительность одного забега рекомендуется увеличить до 40-60 минут, а количество – до 5 раз в неделю. Велопрогулки Отличным способом взбодриться, проработать тело и заодно подышать свежим воздухом является езда на велосипеде. Велоспорт очень полезен для нашего организма. Во время велопрогулки в нем происходят следующие положительные изменения: - улучшается деятельность сердечнососудистой системы: кручение педалей укрепляет сердце, и оно начинает качать больше крови; - происходит тренировка диафрагмы, благодаря чему увеличивается жизненный объем легких; - организм становится менее подвержен стрессам и скорее восстанавливается после тревожных ситуаций; - ускорение метаболизма, что, как следствие, помогает, в частности, поддерживать существующий вес, а при необходимости – и скинуть лишние килограммы; - развитие выносливости; - формирование рельефного тела (особенно хорошо действует на ноги и ягодицы); - профилактика вызывающего варикоз кровяного застоя. Бокс Еще одним эффективным способом побороть осеннюю печаль и в прямом смысле – выбить стресс – является бокс. «Выбросив» негативные эмоции, вы получите рельефное и привлекательное тело: красивый животик, упругие бедра и ягодицы, и поджатянутые руки. К тому же навыки самозащиты еще никогда не были лишними. Помимо этого, бокс сжигает большое количество калорий, потому станет отличным помощником желающим осенью не только не набрать новые килограммы, а и избавиться от случайно набранного летом. | 20 ноября 2019, рубрика Йога Поза голубя в йоге имеет очень много разновидностей, некоторые из которых сильно отличаются друг от друга по технике выполнения. На санскрите «голубь» звучит как «капота». Вот и получается, что Поза голубя в базовом ее варианте - это Капотасана. Читать далее | | Собираясь покупать зимнюю верхнюю одежду для себя или ребенка, многие задаются вопросом: как выбрать качественный пуховик, чтобы чувствовать себя комфортно? Читать далее | | Зачастую основной причиной наличия лишнего веса является замедленный обмен веществ. Именно на ускорении метаболизма построены многие диеты и программы физической нагрузки. Однако, как известно, далеко не все диеты безопасны для здоровья, да и занятия гимнастикой некоторым противопоказаны. Поэтому предлагаю вашему вниманию методы, с помощью которых можно похудеть без голодания и изнуряющих тренировок. Читать далее | Последние новости: | 15.11.2019 Юбилейная ёлка в Крокусе «День рождения Деда Мороза» пройдёт с 21 декабря 2019 года по 7 января 2020 года в «Крокус Сити Холле». Самый добрый волшебник лично приглашает каждого ребёнка на свой праздник. Читать далее | | 15.11.2019 Совсем недавно завершился недельный пресс-тур российских журналистов в штаб-квартиру компании LG в Сеуле, где они первыми смогли познакомиться с новинками компании. Один из крупнейших производителей электроники в мире представил самые современные модели бытовой техники. Читать далее | | 18.11.2019 Дорогие друзья, приглашаем вас к участию в новом конкурсе от компании GEFEST. Предлагаем вам поразмышлять на тему парных блюд, когда важно приготовить два самостоятельных блюда, при подаче идеально дополняющих друг друга. Победителя ждет СУПЕРПРИЗ - пара для приготовления вкусных блюд: духовой шкаф и варочная панель GEFEST. Читать далее | | 18.11.2019 Дорогие друзья, представляем вашему вниманию конкурс новогодних рецептов от компании KUKMARA. Читать далее | | 19.11.2019 Фанаты певицы Ирины Дубцовой привыкли в последнее время видеть любимицу, что называется, в теле. Но новая публикация в личном блоге артистки вызвала настоящий фурор! Читать далее | | 19.11.2019 Пережив сложный разрыв с рэпером Гуфом, певица унывала недолго. Сейчас. В своем личном инста - блоге певица поделилась снимком с новым бойфрендом. Читать далее | | 19.11.2019 В последнее время телеведущая находится в отличной форме и , конечно же, не удержалась, чтоб ее не продемонстрировать. Читать далее | | 19.11.2019 Советский и российский актер доставлен в одну из московских клиник в тяжелом состоянии. Читать далее | Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Описание: Выпечка - это вкусно всегда, красивая выпечка - в разы вкуснее... Поэтому я часто стараюсь удивить формовкой, иногда тематически выдавая начинки... Как Вам такие расстегаи с сёмгой? Рыбки - расстегаи?! угощайтесь, дорогие. Отличным дополнением, "идеальной парой" к расстегаям приготовьте рыбный бульон "Уха из петуха". Ингредиенты: Мука пшеничная, Кефир, Масло растительное, Масло сливочное, Сахар, Соль, Дрожжи, Семга, Лук репчатый, Морковь, Зелень, Желток яичный, Сливки. Новенькое на портале красоты myCharm.ru:myCharm.Ru → Русская невеста ушла от Джонни Деппа![](https://www.mycharm.ru/data/cache/2019nov/18/46/506476_65030-160x120x.jpg) Весной этого года в сети появилась информация о том, что 56-летний Джонни Депп обзавелся новой возлюбленной – ею стала Полина Глен, двадцатичетырехлетняя танцовщица из Санкт-Петербурга. И вот теперь стало известно о том, что Полина все-таки ушла от Джонни, а причиной их разрыва явилось повышенное внимание к ее персоне со стороны общественности... Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Уши, лапы, три хвоста кот, собака, кошка, котята Боже упаси! Я НЕ о политике! Я о том, как выжить в условиях этой "политики". Как говорится, жрать то хочется всегда. Сейчас самое модное и часто употребляемое слово: "санкции". Санкции тут, санкции там. Мне кот объявил санкцию - он плохо стал есть мои котлеты из мяса местного производителя. "Вискас", видите ли, ему душу греет. Если в руках "потрепыхать" пакетик с кусочками говядины, то пакетик издает своеобразный звук. Читать статью Шоу-бизнес
Группа Pixies впервые приедет с концертом в Москву
Фото: vk.com
Концерт в клубе Adrenaline Stadium запланирован на 21 июля 2020 года, передает ТАСС.
В качестве организатора выступления американской инди-рок-группы Pixies, которая ранее еще не гастролировала в Москве, выступает компания Pop Farm. » |
Post a Comment