Смузи-боул: полезно, красиво и вкусно
Смузи – это полезный и вкусный напиток из фруктов, ягод и овощей. А смузи-боул – это блюдо, которое похоже на смузи, но более густое и с топпингом. Как правильного его готовить? Полезные ингредиенты
Конечно, основные продукты – это ягоды, фрукты, овощи, зелень. Кроме того, используют орехи, хлопья, сухофрукты, семечки, шоколад, пряности и специи, а также многое другое. Чтобы получить нужную консистенцию, в
смузи-боул добавляют молочные продукты (кефир, молоко, йогурт, творог), различные соки, воду (простую и минеральную).
Смузи-боул отличается от простого смузи не только консистенцией, но и украшением. Это блюдо обязательно украшают топпингом. Топпингу стоит уделить особое внимание. Например, можно выдержать блюдо в одной цветовой гамме, популярны и контрастные украшения (2-3 основных цвета), можно сделать радугу, использовав разноцветные продукты. Украсить смузи-боул можно узором из ягод или кусочков фруктов. То есть вариантов много.
Если хочется получить более легкое блюдо, стоит выбирать фрукты, овощи, зелень и ягоды. Конечно, можно добавить специи и пряности. Если же есть желание сделать блюдо более сытным, то стоит добавить злаки, орехи, сухофрукты, семечки.
Как правильно готовить блюдо, и когда его лучше употреблять?
Готовить смузи-боул просто. Нужно взбить все ингредиенты, затем выложить массу в тарелку и украсить. Иногда требуется определенная подготовка продуктов. Например, орехи,
сухофрукты, хлопья следует предварительно замачивать в горячей воде. Некоторые фрукты и овощи можно запекать или варить (яблоко или тыква). Для летнего смузи-боула следует использовать холодные жидкие ингредиенты. А вот зимой, осенью и ранней весной лучше выбирать теплую жидкость. Например, молоко лучше подогреть.
Сахар в такое блюдо не добавляют, лучше заменить его медом или сухофруктами. А вот соль можно добавлять, но умеренно. Лучше отдать предпочтение специями и пряностям.
Когда стоит есть смузи-боул? Блюдо прекрасно подходит для завтрака. Особенно, если добавить злаки и орехи, молочные продукты. Кроме того, можно ужинать смузи-боулом, если в его состав входят овощи и зелень. Легкие варианты подойдут и для перекусов.
Это блюдо активизирует обмен веществ, насыщает организм витаминами и минералами, заряжает энергией, улучшает настроение. А после его употребления не беспокоит тяжесть в желудке. Поэтому стоит попробовать вкусный смузи-боул.
Варианты яркого блюда
Готовить смузи-боул несложно, а вот над украшением стоит задуматься. Вот несколько рецептов блюда.
С ягодами и бананом Взбить 160 г разных ягод, два банана, 50 мл миндального молока. Украсить кокосовой стружкой, семенами чиа и ягодами.
С авокадо Взбить четверть авокадо, две чашки шпината, пару бананов, чашку листьев салата, ложку семян льна и стакан апельсинового сока. Топпинг: семена тыквы, подсолнечника, ягоды голубики, домашняя
гранола.
Клубнично-банановый Взбить стакан клубники, два банана, немного ванилина. Для украшения использовать малину, голубику и какао.
Со шпинатом Выжать сок из апельсина. Взбить 150 г смородины, банан, 100 г шпината и сок. Для топпинга: кокосовая стружка, семена льна, киви, ягоды. Отлично подходит тем, кто худеет.
С тыквой Тыкву запечь, потребуется 300 г мякоти. Взбить тыкву, стакан теплого молока, немного йогурта, ложку меда, чуть-чуть корицы и молотой гвоздики, а также мускатного ореха. Украсить смузи-боул корицей, тыквенными семечками, кусочками абрикоса. Сытное утреннее блюдо.
Шоколадный Взбить два банана, треть чашки молока, пару ложек какао и арахисового масла, семена чиа. Для топпинга выбрать семена чиа, дольки шоколада и кружочки банана. Подойдет для перекуса.
С облепихой 40 г овсяных хлопьев залить 120 мл йогурта и оставить на пятнадцать минут. 100 г облепихи измельчить с добавлением ложки воды, процедить. Из двух яблок сделать пюре. Взбить йогурт с овсянкой, яблочное пюре, облепиховый сок, две веточки мяты, пару веточек петрушки, ложку меда. Украсить смузи-боул ягодами облепихи, грецкими орехами и хлопьями овсянки. Отлично насытит с утра.
Овощной Взбить пять веточек базилика, чашку салатных листьев, два сладких перца, огурец, томат, немного соевого соуса, кориандр (можно добавить и другие специи). Украсить овощной смузи-боул веточками базилика, кружочками томата и семенами льна. Такое блюдо подойдет для ужина.
Итак, основное правило: утром употреблять сытный смузи-боул с семечками, злаками, орехами, вечером – легкий овощной смузи-боул, а перекусывать можно любыми.
Попробуйте это яркое и полезное блюдо. Смузи-боул не только насытит организм ценными веществами и избавит от чувства голода, но и улучшит настроение. Ведь такое блюдо помогает разнообразить меню, раскрасить яркими красками хмурое утро или избавиться от усталости вечером. Пробуйте разные варианты, фантазируйте и придумывайте свои рецепты. Вот увидите: это блюдо вам понравится!  | На пороге весна. С каким лицом мы придем к ней? Долгая зима оказала негативное влияние на кожу. Морозный воздух, перепады температуры, недостаток света и солнечных лучей, а также чересчур сухая атмосфера в помещениях, вызванная отоплением — все это не украсило кожу, а сделало ее бледной, обезвоженной. Читать далее |
 | Эмиль Золя один из самых известных французских писателей-реалистов второй половины XIX века относящийся к натуралистическому движению в литературе. Он был так же публицистом и политиком. Читать далее |
 | 1 апреля – весь мир отпраздновал День смеха. По этому случаю колонку кинокритика на этой неделе мы решили посвятить новым и старым комедиям. Читать далее |
Последние новости:
 | 01.04.2019 Совсем недавно баскетболист Алекс Родригес сделал предложение Дженнифер Лопес. На пальце певицы красуется кольцо с огромным бриллиантом, но от последних слухов блеск его меркнет. Читать далее |
 | 01.04.2019 Известная телеведущая Василиса Володина составляет гороскопы и звездные карты для самых богатых и знаменитых. Можно ли попасть к ней на прием? Конечно! Читать далее |
 | 29.03.2019 Восемь девушек были выбраны более чем из 8,6 тысяч участниц конкурса #моиволосыпантин, чтобы представить разные регионы нашей страны в уникальной рекламной кампании Pantene, призванной показать многообразие и красоту волос жительниц России. Читать далее |
 | 29.03.2019 Представители Генконсульства РФ в Шанхае сообщили, что представители консульства посещали девушку в больнице и готовы оказать посильную помощь. Читать далее |
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 
Описание: Дорогие поварята, публикую еще один рецепт для всех любителей азербайджанской кухни, для тех кто любит знакомится с блюдами национальных кухонь. Из всех моих гостей, кому доводилось пробовать это блюдо, вспоминают его вкус и просят научить это готовить! Сложного нет ничего в приготовлении! Заходите! Угощайтесь! И буду рада, если приготовите себе такую курочку!
Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Елизавета Боярская примерила новый образ
31-летняя актриса порой с превеликим удовольствием перевоплощается, однако ее последний образ вызвал нескрываемое удивление даже у самых давних ее поклонников – на одном из своих последних фото Елизавета предстала перед ними в мини-юбке и с коротенькой стрижкой...
Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: 
Нестираемые воспоминания (пятая часть) 
Нина внезапно почувствовала, как у неё закружилась голова.
-Я, наверное, больше шампанского не буду, - только и успела сказать она, опираясь на Игоря и медленно сползая вниз.
«Скорая» ехала смертельно долго. Игорь, к счастью, догадался позвонить Нининым родителям.
Отец Нины проводил какие-то переговоры на высшем уровне, но его зам сработал оперативно, прислал машину с водителем, доехали за три минуты до ведомственной больницы, благо вечеринка проходила в центре города.
Читать статью
Шоу-бизнес
Кристина Асмус откровенно рассказала о трудностях в семье
Фото: vk.com
Звездная пара входит в число семей, которые не очень любят делиться подробностями своей личной жизни, но не так давно 30-летняя актриса решила сделать исключение и откровенно рассказала о том, что может стать для нее источником стресса. По словам Кристины Асмус, они с Гариком Харламовым очень разные. Как оказалось, актрисе нравится, чтобы "все по полочкам и по спискам". Однако ее супруг непредсказуем и не любит строить планы. »
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Post a Comment