Как уберечь сердце зимой
Холодная погода может быть в буквальном смысле убийственной, утверждают ученые. О влиянии морозов, а также зимних тренировок на сердечно-сосудистую систему пойдет речь в этой статье. Нужно осознавать, как сильно зимние холода влияют на
сердечно-сосудистую систему, говорят кардиологи. Многие исследования показывают, что в зимний период фиксируется больше сердечных приступов, чем в другие месяцы года.
Интенсивные тренировки на улице в морозы отягощают работу сердца, так как
холод, вызывает сужение артерий. В итоге мы имеем дисбаланс между спросом и предложением. «Холодная погода может уменьшить приток кислорода к сердечной мышце в то время как сердце должно работать усерднее, что приводит к спросу на еще более насыщенную кислородом кровь», – поясняют специалисты.
Такое несоответствие – низкое снабжение сердца кислородом в сочетании с более высокой потребностью в нем – может быть предпосылкой для сердечного приступа.
Уровень «гормона стресса» –
кортизона в холодную погоду неустойчив, из-за чего организм начинает вырабатывать больше липких тромбоцитов, мешающих своими сгустками легкому передвижению крови по сосудам. Поскольку сосуды сужаются от холодного воздуха, движение крови еще больше затрудняется.
Кроме того, сердце должно усиленно работать в холодную погоду, чтобы поддерживать необходимую температуру тела. И если вы идете по сугробам в тяжелой одежде или тренируетесь при минусовой температуре, то нагружаете его еще сильнее.
Даже быстрая ходьба против сильного ветра может обременить сердце. Ваши усилия увеличивают потребность сердца в кислороде. «Возможно, у вас уже есть закупорка сердечной артерии, что снижает приток крови к сердечной мышце и лишает ее достаточного питания. И очень многие люди не догадываются о такой блокаде в их организме», – пишут специалисты.
Наиболее уязвимыми являются те, кто уже имеет такие факторы риска как курение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет, ожирение, а также люди старше 70 лет.
Отказываться от
зимних тренировок не стоит, просто любителям уличных занятий можно перенести их в помещение.
Интересное исследование
Физиологи из штата Индиана в своем недавнем исследовании выяснили, как спорт в молодом возрасте влияет на здоровья в зрелом и пожилом.
Спортивные ученые впервые исследовали физические показатели тех, кто регулярно тренируется с молодых лет. Для этого было сформировано три группы людей в возрасте 75 лет и 25 лет.
75-летние участники первой группы были физически активными в течение всей жизни – они тренировались от 4 до 6 дней в неделю. Речь не идет об изнуряющих занятиях и профессиональном спорте, в основном это была езда на велосипеде или небольшие пробежки, в общей сложности, составляющие около семи часов в неделю.
Вторая группа также состояла из 75-летних, однако они были гораздо менее активными и только иногда участвовали в прогулках или гольф-играх.
В третьей группе для сравнения изучались в среднем 25-летние испытуемые, которые тренировались с той же частотой и продолжительностью, что и первая группа активных 75-летних людей.
Все испытуемые прошли кислородный тест на велосипеде в лаборатории под наблюдением врачей. Измерялось максимальное потребление кислорода, то есть количество, которое человек использует во время интенсивного движения. Это значение является важным показателем аэробной выносливости.
Кроме того, у всех испытуемых были взяты на изучение образцы мышечной ткани размером с горох. Врачи изучали их состояние. Особое внимание было уделено капиллярам, через которые течет кровь.
После детального анализа ученые обнаружили поразительные результаты. У пожилых людей, которые занимались спортом на протяжении всей своей жизни, сердечно-сосудистая система была на 30 лет моложе их возраста.
«75-летние мужчины и женщины, участвующие в исследовании, с гордостью могут заявить, что обладают такой же сердечно-сосудистой системой, как 40-45-летние люди», – пишут физиологи в результатах своих исследований. – Способность к переработке кислорода у людей старше 30 лет снижается примерно на десять процентов в десятилетие. Это обычно влечет за собой возрастные последствия, например, увеличение хронических заболеваний и увеличение вероятности смерти».
У участников эксперимента, которые занимались спортом не регулярно и предпочитали легкие виды нагрузки, такого эффекта не было. Но на качестве мышечной ткани их тренировки сказались положительно.
Ученые были удивлены тому, что мышцы спортивных 75-летних людей были примерно такого же качества, как у активных 25-летних.
«Если бы я показал своим коллегам данные о мышцах без указания возраста, – делится эксперт, – никто бы не догадался, что образец был взят у пожилого человека. Коллеги подумали бы, что это образец мышечного волокна юного спортсмена».
Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно бегать марафон или заниматься экстремальными видами спорта, чтобы достичь такого результата. Активность от 30 до 45 минут в день уже полезна для организма.
 | 28 февраля 2019, рубрика Куклы Про куклу Blythe можно смело сказать, что она родилась не в свое время. Девочек 70-х эти большеглазые создания так пугали, что их попросту никто не покупал. Уже спустя несколько месяцев после выпуска первых партий Blythe сняли с производства из-за отсутствия спроса. Однако в начале нулевых благодаря фотографу-любителю Джине Гаран эти куклы вновь вернулись на прилавки магазинов. Читать далее |
 | На ваши вопросы ответит Зинаида Руденко - фитнес-блогер, спортивный диетолог, пищевой технолог, соведущая программы ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР (канал ТВЦ), Абсолютная Чемпионка Северо-Запада России по Фитнес-Бикини, МС по пауэрспорту. Читать далее |
 | Когда выбор слишком большой, согласитесь, сделать его ещё сложнее. Косметические бренды выпускают новые помады раз в сезон, а то и чаще. С модных показов регулярно приходят новости о том, какой оттенок будет в фаворитах в ближайшее время, какие текстуры предпочитают известные визажисты сегодня и какие тренды в макияже для губ будут популярны завтра. Хочется схватиться за голову и спрятать все помады подальше, оставив только спасительную гигиеничку, с которой сложно ошибиться. Но стоит ли лишать себя удовольствия попробовать что-то новое? Читать далее |
 | Британская кухня не считается особенно интересной, вкус ее блюд не назовешь утонченным. Наоборот, она слывет тяжелой, приготовленной без особых изысков. Зато в Британии придают очень большое значение качеству провизии. Чаще всего для приготовления блюд английской кухни применяются продукты собственного производства, выращенные в этой стране. Заморская экзотика там не приветствуется. Читать далее |
 | Вот и дождались весны. Понятно, что еще не сию секунду станет тепло, и можно будет радоваться весеннему солнышку, яркой зелени и цветам, но все равно – небо другое, более яркое, солнце уже не по-зимнему светит, и в воздухе разлито что-то такое… сумасшедшее. Звезды советуют одеваться по погоде и радоваться приходу весны. Читать далее |
 | 28 февраля 2019, рубрика Мода В наступившем сезоне (и даже раньше) на первый план снова вырвались хищные принты. Звери явно не желают надолго уходить с модной арены. Они снова продемонстрировали оскал и показали, что они здесь поселились всерьез! Читать далее |
Последние новости:
 | 27.02.2019 Фестиваль «Московская Масленица», что стартует уже на этой неделе, станет значимым событием для всех гурманов и ценителей вкусной и полезной еды! На площадках в центре и округах столицы посетители смогут приобрести фермерские продукты со всей России, попробовать оригинальные блюда от московских рестораторов, и, конечно же, угоститься самыми разнообразными блинами, приготовленными по старинным и современным рецептам. Читать далее |
 | 27.02.2019 Еще не так давно у пациентов, у которых отсутствовало большинство зубов или они были сильно повреждены, вариантов полного излечения практически не было. Сегодня же восстановить полость рта вполне возможно, используя в зависимости от сложности случая такие современные методы стоматологии, как имплантация, реставрация, установка частичных или мостовидных протезов, виниров. Изменения состояния зубов, как правило, происходят постепенно и могут быть вызваны травмами, вредными привычками, переходным возрастом и т.д. Своевременно обратившись к стоматологу, можно устранить проблему на начальном этапе. Читать далее |
 | 26.02.2019 7 марта в российский прокат выходит мелодрама «Сделано в Италии» от обладателя «Золотого Глобуса» режиссера Лучано Лигабуэ. В главных ролях – Стефано Аккорси и звезда «Идеальных незнакомцев» Касия Смутняк. Читать далее |
 | 26.02.2019 Несмотря на то, что современная стоматология ушла далеко вперед, потребность в лечении и восстановлении зубного ряда все еще является актуальной. В случае потери одного или нескольких зубов, их повреждении, утрате эстетичности оптимальным вариантом может стать установка коронки из диоксида циркония. Данный материал считается практически на 100% гипоаллергенным, поэтому он не вызовет отторжения или негативных реакций со стороны организма. Читать далее |
 | 28.02.2019 В минувшие выходные на свадьбе музыканта Доминика Джокера Оля была в числе приглашенных. Читать далее |
 | 28.02.2019 Накануне разразился скандал, в связи с отказом победительницы национального отбора подписать условия контракта, выставленные руководством украинской сети национального вещания. Читать далее |
 | 28.02.2019 Впервые творческая пара призналась в том, что их отношения - это гораздо большее, нежели творческий тандем. Читать далее |
 | 28.02.2019 Арабский Vogue отмечает годовщину выхода своей печатной версии. Два года обложку первого Vogue Arabia украшало фото Джиджи Хадид. Читать далее |
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 
Описание: Предлагаю сегодня порукодельничать и испечь со мной вместе мягкие, пушистые плетеночки с вишневой начинкой. А тесто для плетенок я буду делать с добавлением манки. Очень мне нравится такое тесто. Всегда получается мягкое и долго не черствеет.
Ингредиенты: Мука пшеничная,
Молоко,
Сахар,
Масло сливочное,
Яйцо куриное,
Дрожжи,
Ванилин,
Крупа манная,
Соль,
Вишня,
Крахмал,
Вода.
Новенькое на портале красоты myCharm.ru: Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: 
C лица воду пить! мужчины,
внешность В последнее время все чаще задаюсь вопросом: когда же мужчины успели стать такими избирательными? Ведь даже женщины, придирчивые от природы существа, смирились с фактом, что идеальных мужчин не бывает, и, в особо отчаянных ситуациях, нам приходиться "хватать, что есть". Воспитаем, приоденем, избавим от ненужных друзей, научим открывать дверь перед собой, подавать руку, целовать без причины, пользоваться столовыми приборами, носить что идет, а не то, что модно.
Читать статью
Шоу-бизнес
Екатерина Кищук больше не сотрудничает с продюсерским центром Максима Фадеева
Фото: tophit.ru
Максим Фадеев решил расстаться с экс-солисткой SEREBRO, передают российские СМИ.
По словам Екатерины Кищук, она больше не сотрудничает с продюсерским центром MALFA. »
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Post a Comment