Почему мы едим, когда не голодны?
В идеале человек должен хотеть есть, когда голоден, то есть когда организм подает соответствующие сигналы. Но на деле мы часто едим, не испытывая реального чувства голода. А это отнюдь не способствует здоровью и хорошему самочувствию, не говоря уже о лишнем весе… В каких же случаях это происходит и что с этим делать? Визуальные стимулы
Вы и не думали перекусывать, но увидели витрину кафе или магазина с выставленными на ней блюдами (пусть даже рисунками или муляжами), и вот вам уже страстно захотелось попробовать… Еще вариант – вы увидели фото еды в Интернете, и вам невыносимо захотелось съесть или приготовить что-то подобное. Психологи советуют в такой ситуации не спешить нестись в ближайший магазин или к плите, а попытаться переключиться на что-то другое. Спокойно пройти мимо торговой точки или заведения общепита, закрыть страницу с «вкусными» картинками… Если по-настоящему вы не голодны, 10-15 минут спустя ложное желание поесть пройдет.
Звуковые стимулы
Иногда нам стоит услышать, например, хруст чипсов или шипение котлет на сковороде, как в голову приходит идея поесть. Чтобы «обмануть» ложный голод, можно в такой ситуации включить музыку. Если вы перестанете слышать коварные звуки, то и «голод», вероятнее всего, скоро утихнет.
Запахи пищи
Иногда из булочной так и тянет гипнотизирующим ароматом свежей выпечки. Во многих супермаркетах также часто есть кулинарные цеха, и когда мы ходим по магазину, до нас доносятся аппетитные запахи. Это стимул совершить так называемую
импульсивную покупку. Умом вы понимаете, что есть особо не хотите, да и эти пышные булочки не так уж полезны. Но устоять перед таким соблазном нелегко.
Совет опять же – повременить. Вкусности от вас не убегут, захотите – вернетесь сюда еще раз. Лучше собрать волю в кулак и покинуть это место с завлекательными запахами. Скорее всего, уже через несколько минут желание попробовать что-то «запретное» пройдет.
Вкусовые стимулы
Порой во рту вдруг сам собой появляется вкус сладкого или соленого и вас тянет на соответствующие продукты. Это не голод, это чисто эмоциональная тяга.
Эксперты советуют в таких случаях отведать желанного лакомства, но в минимальных количествах. Это, вероятнее всего, никак вам не повредит.
Вспомогательный фактор
Многие, смотря фильмы или сидя за компьютером, кладут рядом пакетик чипсов, сухариков или
поп-корна, а то и ставят тарелку с бутербродами. Не потому что хотят есть, а потому что привыкли совмещать приятное с полезным. Только вот полезного тут ничего нет. Мало того, что такая еда чаще всего вредна для здоровья, так она еще и хуже усваивается, если мы одновременно занимаемся чем-то другим. Да и полноценно сконцентрироваться на фильме или работе во время поедания пищи не получается. Потом, статистика доказывает, что, если мы едим параллельно с другим занятием, то можем съесть гораздо больше нормы.
Просто возьмите за правило: не совмещать никаких дел с приемом пищи! Исключение – если вы действительно голодны, но на полноценное питание просто нет времени.
Расписание
Нередко мы отправляемся есть в определенные часы, потому что «время пришло», а не потому что нас действительно посетило
чувство голода. Скажем, утром, потому что нужно позавтракать перед тем как идти на работу или по другим делам. В середине дня, потому что в это время все обедают. Вечером, потому что вернулись с работы и надо ужинать.
Лучше все-таки есть тогда, когда хочется, а не «когда положено», рекомендуют специалисты. Даже на работе, если регламент не слишком жесткий, обычно существует возможность сходить на ланч или обед в удобное время.
Стрессовый фактор
Не зря существует выражение «заедать стресс». Под влиянием стрессовой ситуации большинство людей тянет отведать пирожных или другой пищи, богатой углеводами. Это действительно дает успокаивающий эффект, пусть и временный. Если вы понимаете, что
пищи требует стресс, лучше присядьте, отдохните и выпейте стакан воды. «Голод» тут же пройдет, проверено!
Эмоциональный стимул
Иногда мы вспоминаем, какими вкусными были пирожки, что в детстве пекла бабушка, или какой обалденный торт вы ели на свадьбе подруги. И нам ужасно хочется попробовать это еще раз. На самом деле мы жаждем не еды, а положительных эмоций, с которыми ассоциируется для нас эта еда. А найти их можно и в другом месте. Просто найдите себе какое-нибудь приятное занятие или пообщайтесь с приятными для вас людьми. Это удовлетворит ваш эмоциональный «голод».
Скука
«Скучно, а не пойти ли мне съесть чего-нибудь вкусненького?» Сколько раз вы ловили себя на подобных мыслях? Но ведь в мире есть вещи куда интереснее еды! Серфинг по Интернету, общение с друзьями, прогулки, мероприятия… При желании вы довольно быстро найдете альтернативу и убережете себя от ненужного приема пищи.
Приятного аппетита, когда вы действительно голодны! | Я обожаю город в котором живу, мне в нем нравится абсолютно все: люди, архитектура, энергетика, я влюблена в Екатеринбург всей своей душой, но климат здесь не южный, это точно. Холодная и «мокрая» осень, студеная и ветреная зима, обледенелая весна, такое ощущение, что холодина здесь большую часть года. Именно поэтому советы, как ухаживать за своим лицом в холодное время года, могут пригодиться очень многим женщинам, потому, что и Россия-то страна не южная. Тоже самое касается и правильного питания в это время года, питания, которое благотворно влияет на «наше лицо» в холода. Советы специалистов читаем дальше. Читать далее |
| В каждом доме обязательно найдутся какие-нибудь маленькие круглые предметы, представляющие опасность не только для младенца, но даже для ребёнка дошкольного возраста. Ребёнок может их нечаянно или из интереса проглотить, подавиться или отравиться ими. Читать далее |
| Каждый год в последнее воскресенье ноября в России празднуется День матери. Этому прекрасному празднику мы решили посвятить сегодняшнюю киноподборку, в которой собрали самые правдивые фильмы о трудностях материнства. Читать далее |
| В последнее время к волонтерам приковано общественное внимание. Это связано с тем, что этим летом в нашей стране проходил Чемпионат мира по футболу 2018. Его успешная организация была бы немыслима без помощи огромного количества добровольцев. Читать далее |
Последние новости:
| 20.11.2018 Торжественно и с размахом британская семья отметила 70-летие принца Чарльза. Официальные СМИ Британии продолжают публиковать новые снимки, сделанные во время официального приема. Читать далее |
| 20.11.2018 Как оказалось, не все ведущие первого канала могут ужиться между собой. Например семья Масляковых не выносит Максима Галкина. Читать далее |
| 20.11.2018 Кэти Топурия на протяжении двух лет радовала поклонников своими совместными снимками с рэпером Гуфом. Но в паре произошел раскол. Читать далее |
| 20.11.2018 Данко рассказал почему он не общается с младшей дочерью Агатой. Более того певец не намеревается с ней общаться и видеть ее. Читать далее |
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Описание: Жареная свинина – одно из самых простых и быстрых в приготовлении (и поедании!) блюд. На этот раз я решил его разнообразить. Еще летом мы наморозили на зиму болгарский перец, фаршировав его зеленью – смесью петрушки, кинзы, укропа и листьев сельдерея. Заготовка оказалась как нельзя кстати. Свинина, правда, при таком наборе продуктов и способе приготовления оказалась уже не жареная, а тушеная, но на аппетит членов семьи это не повлияло. Просто получилось новое блюдо. При заготовке перца мы использовали сезонный, зеленый, местного урожая.
Новенькое на портале красоты myCharm.ru:myCharm.Ru → Марта Ортега вышла замуж![](https://www.mycharm.ru/data/cache/2018nov/18/00/472759_65633-160x120x.jpg)
Довольно привлекательная наследница богатейшей модной империи Zara, тридцатичетырехлетняя Марта Ортега, недавно покинула ряды свободных женщин – завидную невесту заполучил в жены модельный агент по имени Карлос Торрета...
Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:
Лепешки с пряными травами и помидорами фото,
кулинария,
рецепт
Понадобится:
Дрожжевое тесто
масло сливочное размягченное
чеснок
помидоры
травы итальянской кухни
Приготовление:
Тесто можно по любому рецепту, я сделала самое простое (0,5ст. молока теплого,1ч.л. дрожжей,1ч.л.сахара, 0,5ч.л.соли, 2ст.л. раст.масла, мука, чтобы получилось мягкое тесто), дать подойти.
Читать статью
Шоу-бизнес
Шнуров признался, что не хочет детей от новой жены
Фото: spletnik.ru
Сергей Шнуров не хочет детей от Ольги Абрамовой - такой вывод можно сделать после стихов, которые лидер группировки "Ленинград" разместил в своем Instagram.
Ранее в прессе распространились слухи о беременности четвертой супруги известного артиста. »
Post a Comment