Модный эксперимент: осваиваю фитнес-программу STRONG Nation
Я всегда жадно ищу новинки фитнеса. Ничто так не мотивирует меня, как проба на себе модное спортивное направление. А совсем недавно я узнала о динамичной высокоинтенсивной интервальной программе STRONG Nation (SN). Направление отделилось от Zumba Fitness еще в 2016 году. В самом начале оно даже называлось Strong by Zumba. Но в сети на русскоязычных сайтах информации о нем очень мало. Тем не менее, тренировки по STRONG Nation уже имеется в меню множества фитнес-клубов. И по моему глубочайшему убеждению, лучше один раз попробовать, чем читать и смотреть фото и видео о спорте. Поэтому пускаюсь в модный эксперимент и иду на занятие STRONG Nation. Название, вроде, говорит само за себя. Ведь в переводе STRONG Nation означает «сильная нация». Значит, предстоит стать сильной. Но к моему удивлению, ни гирь, ни гантелей, ни каких либо других утяжелителей тренер для тренировки не готовит. В стронгах, как еще для простоты называют SN, вообще не применяется никакое оборудование. Тренировка строится на работе исключительно с весом собственного тела.
Не понадобится для занятий стронгами и таймер, который обычно является неотъемлемой частью интервальной тренировки. Ведь главная изюминка
STRONG Nation – это музыка, под которую проходит тренировка. Ее бит и ненавязчивое голосовое сопровождение содержат понятные подсказки для участников занятия о том, сколько раз необходимо повторять заданное тренером движение и в какой момент производить смену элементов.
Сами элементы – это знакомые любому любителю фитнеса
планки, прыжки, выпады, наклоны, махи, развороты, отжимания, приседания, берпи и даже элементы кикбоксинга. Согласно лицензионной программе эти движения складываются в связки – квадранты. Каждому квадранту соответствует отдельное музыкальное сопровождение, благодаря которому даже большая группа тренирующихся по программе STRONG Nation легко достигает синхронности чуть ли ни с первого повторения.
Кроме того, у каждого квадранта стронгов есть три варианта сложности: LOW-BASE-MAX. Тренер поэтапно знакомит со всеми ими группу. Такими образом менее физически подготовленные участники группы получают возможность делать в более простом для себя варианте одну и ту же связку движений, а продвинутые спортсмены тоже не скучают, выполняя более сложную интерпретацию. Главное, что мотивированы ВСЕ!
Быстрый успех в разучивании квадрантов и выход в синхрон с остальной группой лично меня очень окрыляют. Тут не нужно особо напрягаться и тужиться запомнить последовательность, как в той же
степ-аэробике. К тому же, музыка настолько вдохновляющая, что подталкивает вас сделать большее количество повторов, чем вы сами от себя ожидаете.
В итоге вы работаете на таком энтузиазме, что совсем не замечаете, что давно вспотели. Вы просто двигаетесь дальше, увлекаемые музыкой, тренером, остальными участниками. Для меня STRONG Nation – это такой себе кардио-силовой танец, который, к сожалению, противопоказан при проблемах с сердечно-сосудистой системой, суставами и позвоночником.
Чтобы было более понятно, о чем STRONG Nation, в видео ниже содержится небольшая любительская нарезка с тренировки.
Также вы можете посмотреть профессиональные видео, демонстрирующие всю мощь и красоту движения SN на официальной страничке в Instagram.
Справедливости ради стоит отметить, что тренировки STRONG Nation Вы пока не найдете в каждом фитнес-клубе, как тот же пилатес, йогу или fitness-mix. Дело в том, что даже опытный тренер не может просто взять и начать преподавать стронги. Для этого, как и для преподавания
Zumba, требуется лицензия. Чтобы ее получить, нужно пройти специальное обучение, а затем периодически вносить абонентскую плату, которая дает возможность получать доступ к новинкам направления, новым квадрантам, музыке и специальному приложению для смартфона.
Очевидны выгоды и для участников STRONG Nation. Ведь в результате стандартной часовой тренировки тонизируются все основные мышечные группы, и вы от занятия к занятию улучшаете свою фигуру. Прыжки и другие взрывные элементы дают кардио и плиометрическую нагрузку, которые делают вас стройнее и выносливее, а ваше сердце и дыхательную систему крепче. И, конечно же, STRONG Nation – это про умение держать баланс и координировать свои движения, а еще - про отличное настроение и уверенность в своих силах.
Занимайтесь с удовольствием и пользой! На фото: Олег Ткаченко
Ольга Демченко
Яна Подлесная
Фитнес-клуб «Хмарочос», г. Харьков  | Прогуливаясь по Китаю, путешественник может столкнуться с очень интересным явлением – где бы ни находились китайцы, они без всяких комплексов «хлопают» себя по разным частям тела. В этой стране есть древняя традиция начинать утро с гимнастики, но не простой, а заряжающей все тело энергией и омолаживающей организм. Этот комплекс гимнастики подойдет и для офиса, так как не требует специального снаряжения и выполняется стоя на одном месте. Читать далее |
 | Совсем скоро наступит горячая пора для садоводов и огородников. Февраль и март - те месяцы, когда следует позаботиться о рассаде для будущего урожая и украшения цветников. Читать далее |
 | Экономьте время и деньги с помощью полезной информации от профессионалов и бьюти-блоггеров. Лучшие советы прошедшего года. Читать далее |
Последние новости:
 | 08.02.2022 Популярная артистка неоднократно признавалась в том, что она будет прибегать к услугам пластических хирургов, если увидит в этом необходимость. Читать далее |
 | 08.02.2022 Оказывается, омикрон способен нанести необратимый урон голосовому аппарату и даже привести к полной потере голоса! Читать далее |
 | 08.02.2022 Несмотря на то, что Вера с Константином женаты уже около семи лет, недремлющие хейтеры и по сей день пытаются отыскать признаки кризиса в их отношениях. Читать далее |
 | 08.02.2022 После развода со своим первым супругом Дмитрием 19-летняя дочь Бориса Немцова стала намного реже рассказывать о своей личной жизни. Читать далее |
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 
Творожный пирог
Очень вкусный песочный творожный пирог! По этому рецепту готовим на заказ.
Ингредиенты для «Творожный пирог»:
Новенькое на портале красоты myCharm.ru:myCharm.Ru → Январские пустышки. Mari67na
Посмотрим, что закончилось у меня в этом месяце.
Вот такой крем для лица.
Крем был очень приятный, легкий, но питательный. Мне понравился.
Маска для лица. Хорошая.
Вот эта маска очень понравилась. Жирненькая, питательная, с легким скрабом. А если еще учесть, что стоит она копейки и хватает ее на два раза, то это вообще супер...
Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: 
Бриоши изделие из теста,
выпечка 
Как-то Аня дала мне один интересный рецепт французского кондитера Richard Bertinet из его книги. Не знаю, пекла ли сама Аня эти бриоши, я как-то не удосужилась расспросить подругу более подробно, но очевидно пекла.
Первый раз выпечка мне не очень понравилась: тесто оказалось, на мой вкус тяжёлым, не таким воздушным, как мне бы того хотелось.
Читать статью
Шоу-бизнес
Певица Рианна скоро станет матерью
Фото: vk.com
Американская певица Рианна готовится стать матерью, передает The Sun.
Артистка и ее возлюбленный, рэпер A$AP Rocky, опубликовали фото, на которых стало очевидным интересное положение 33-летней звезды. »
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Post a Comment