Сладкие нектарины: состав, польза, блюда
Ароматные сочные нектарины очень похожи на персики. Но отличия все же есть. Прежде всего, нектарины имеют гладкую кожицу. Кроме того, эти плоды отличаются меньшим содержанием сахара и калорий по сравнению с персиком. Состав и польза плодов
Нектарины содержат много полезных веществ. В составе нектарина много витамина С и группы В, а также есть витамин Е. Содержат нектарины органические кислоты, пектины, антиоксиданты. Очень много в этих плодах калия, который полезен для работы сердца. А также в состав входят кальций, сера, железо, натрий, магний и кремний, медь.
Чем полезен этот плод? Он нормализует работу почек, укрепляет костную ткань, ускоряет заживление ран, уменьшает уровень сахара в крови, повышает иммунитет, нормализует обменные процессы. Нектарин выводит из организма лишнюю жидкость, улучшает работу нервной системы, ускоряет сжигание жиров.
Кроме того, нектарин полезен для работы почек, предотвращает возникновение аллергии, поддерживает сосуды в здоровом состоянии, помогает быстро перевариваться тяжелой пище, является профилактическим средством против гипертонии и атеросклероза.
Не рекомендуется употреблять нектарин при сахарном диабете, язве кишечника, непереносимости плода. И очень важно не злоупотреблять, достаточно четырех штук в день, иначе возможно вздутие живота и расстройство кишечника.
Похудение с нектарином
Поскольку нектарин
избавляет от отеков, помогает быстрее переваривать жирную пищу, ускоряет метаболизм и содержит мало калорий, его можно включить в меню при похудении. Он ускорит этот сложный процесс, если при этом придерживаться правильного питания и не забывать о физической нагрузке.
Есть и диеты на нектаринах. Можно выбрать вариант на пять и семь дней.
Первый вариант довольно сытный и простой. В день необходимо съедать 4 нектарина и 2 персика. Их этих плодов надо делать салат. Кроме того, разрешено есть творог, отварную курицу и любые овощи, кроме картошки.
Меню должно быть таким: •
утром: фруктовый салат, зеленый чай;
•
перекус: нектарин;
•
обед: отварная курица,
тушеные овощи, минеральная вода;
•
полдник: фрукт;
•
ужин: салат из овощей, творог, зеленый чай.
Если хотите попробовать недельную диету, будет еще проще. В этот период можно есть телятину, курицу, яйца, каши, грибы, овощи, рыбу, кисломолочные продукты. В день необходимо съедать 4-5 нектаринов.
Меню такое: •
завтрак: каша, чай;
•
перекус: творог и нектарин;
•
обед: овощной суп, телятина и овощи, фрукт;
•
полдник: нектарин;
•
вечером: отварные яйца, кефир.
Конечно, варианты могут быть другие. Важно есть небольшими порциями, и использовать щадящую термическую обработку.
Вкусные блюда и напитки
Нектарин используют для приготовления варенья, разной выпечки, салатов, десертов, смузи, закусок.
Салат с сыром Дольками нарезать три нектарина и два томата. Добавить 150 г мягкого сыра (рикотту, фету или моцареллу), листики базилика. Посолить и сбрызнуть оливковым маслом.
Салат с креветками Помидор и
нектарин нарезать дольками, половину красной луковицы нарезать перьями, а зеленую часть лука порея тонкой соломкой. Отварить 10 креветок. Смешать майонез, лимонный сок, сметану, васаби и чуть-чуть сгущенного молока. Соединить соус с помидорами и нектаринами, сверху выложить креветки и посыпать луком.
Закуска На листья салата выложить дольки груши и двух нектаринов, тонкие ломтики ветчины прошутто. Сбрызнуть яблочным соком, смешанным с уксусом и оливковым маслом. Посыпать миндалем.
Камбала с нектарином На лист фольги выложить филе камбалы, сверху разложить дольки нектарина. Посыпать солью, перцем, эстрагоном и полить растопленным сливочным маслом. Закрыть фольгу и запекать 10 минут.
Кекс 2 нектарина нарезать дольками, выложить в сотейник. Добавить 45 г сахара и 30 мл воды, готовить на сильном огне, пока жидкость не испарится. Смешать 2 яйца со 100 г сахара, половиной чайной ложки разрыхлителя, 100 г размягченного сливочного масла и 100 г муки. Выложить часть теста в форму, сверху разложить дольки нектаринов, затем закрыть оставшимся тестом. Выпекать примерно 40 минут.
Десерт Взбить 140 мл сливок с 30 г сахарной пудры. Добавить 200 г рикотты, еще раз взбить. Стакан малины протереть сквозь сито, чтобы избавиться от зернышек. Безе наломать мелкими кусочками. Нарезать 2 нектарина тонкими дольками. В креманки выложить безе, сливочную массу, полить малиновым пюре, выложить дольки нектарина. Несколько раз повторить слои. Украсить дольками нектарина и листиками мяты.
Смузи Взбить апельсин, персик и нектарин в блендере. Очень быстро и просто.
Коктейль Взбить несколько ломтиков манго, нектарин и сок апельсина. Можно добавить и другой сок на свой вкус.
Попробуйте включить нектарины в свое меню и приготовьте новые блюда.  | Домашние маски для волос – это максимум эффективности при минимальных затратах. Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, их нужно делать регулярно. Читать далее |
 | Английский является одним из наиболее популярных и востребованных языков в мире. Владение этим навыком уже стало необходимостью, ведь благодаря нему перед каждым открывается масса новых возможностей, которые нужно использовать. Многие стремятся выучить этот язык, в связи с этим число методик и способов изучения неустанно растёт, но можно ли верить всему, что рекомендуют? В этой статье мы расскажем о пяти наиболее распространённых мифов об изучении английского, дабы застеречь изучающих от возможных ошибок и разочарований. Читать далее |
 | «Мир детей – это пейзаж, нарисованный яркими красками, где добро и зло неотделимы друг от друга… В этом мире есть место для всего, и нет невозможного. Неразумное перемешивается с ясным и логичным». (Туве Янссон) Читать далее |
 | Джонни Депп, Скарлетт Йоханнсон, Район Рейнольдс, Сальма Хайек, Лиам Нисон, Ольга Куриленко, Рейчел Вайнс, Антонио Бандерас, Морган Фримен, Сэмюэл Л. Джексон, Мелисса Маккарти, Октавия Спенсер, - и это далеко не полный список Ваших любимых киноактеров, о новых ролях которых мы расскажем в сегодняшней колонке кинокритика. Читать далее |
Последние новости:
 | 09.08.2021 В июне текущего года в сети впервые появилась информация об отношениях пятидесятидвухлетней голливудской звезды с сорокадвухлетним телеведущим Антом Энстидом, а вчера наконец-то состоялся и их первый совместный выход в свет! Читать далее |
 | 09.08.2021 В этом году тридцатилетняя Эмили и ее супруг Себастьян Бир-Макклард стали родителями сына Сильвестра, и вчера мальчугану исполнилось уже пять месяцев! Читать далее |
 | 09.08.2021 Тень на свою репутацию 63-летний Эндрю Куомо бросил еще в прошлом году, когда Линдси Болайн, бывшая сотрудница его офиса, рассказала о сексуальных домогательствах со стороны губернатора. Читать далее |
 | 09.08.2021 Во время своей недавней поездки в Канны Анна стала жертвой грабителей, и сумма нанесенного ей ущерба оценивается почти в десять миллионов рублей! Читать далее |
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 
Фрикадельки по-берлински
Оригинальное название Берлинер булеттен (Berliner Buletten) Пикантные и вкусные фрикадельки. Такое название они получили по мнению историков, с тех времен, когда Берлин был занят французами в начале 19 века.
Ингредиенты для «Фрикадельки по-берлински»:
Новенькое на портале красоты myCharm.ru:myCharm.Ru → Отличный тоник от ARAVIA для жирной и проблемной кожи
Приветствую всех!
Моя кожа всегда мне доставляет немало хлопот. Жирный блеск, расширенные поры, черные точки, высыпания - верные мои спутники. Решила пересмотреть свои уходовые средства. И мне представилась хорошая возможность попробовать успокаивающий тоник для лица Anti-Acne для проблемной и жирной кожи от ARAVIA Laboratories...
Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: 
Прокрастинация или почему я не живу своей жизнью! лень,
прокрастинация,
мечта,
цели,
достижения,
бизнес,
писатель,
любимое дело,
желания,
психология,
медитация 
Прокрастинация – слово то какое, звучит так, будто кто-то высморкался в платок, уж простите за интимные подробности))). Что же это за зверь такой? В переводе с английского языка означает откладывание дела на потом. В различных источниках еще можно встретить такие обозначающие термины как «переносительство», «промедление», затягивание.
Как его не называй, смысл такой – вместо того, чтобы сесть и начать писать главу книги, я начинаю метаться по дому в поисках «срочной» работы.
Читать статью
Шоу-бизнес
Валерия Гай Германика приступает к работе над психологическим триллером
Фото: rl0.ru
Стартовали съемки нового сериала российского режиссера Валерии Гай Германики, передает ТАСС со ссылкой на генерального продюсера проекта Данилу Шарапова. Как стало известно, работа над сценарием фильма продолжалась на протяжении шести лет. »
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Post a Comment