5 простых и эффективных летних диет
Есть желание избавиться от нескольких лишних килограммов? Лето – отличное время для похудения. Появляется много овощей, фруктов и ягод, правильное употребление которых поможет быстрее сбросить лишний вес. Кроме того, летом аппетит немного притупляется, мы больше времени проводим на свежем воздухе в движении. Все это способствует похудению. Вот несколько простых летних диет. Диета на 4 дня
Во время диеты разрешается есть птицу, рыбу,
морепродукты, кисломолочные продукты, орехи, овощи, фрукты, зелень, ягоды, зерновые хлебцы. Пить можно зеленый чай, компот из сухофруктов, минеральную и чистую воду.
Пример меню: •
утром: салат из яблок, меда и корицы, стакан кефира; или овсянка на воде, салат из редиски и зелени;
•
перекус: творог и апельсин; или йогурт с абрикосом и зеленый чай;
•
обед: овощной суп, отварная телятина; или запеченное рыбное филе, салат и кефир;
•
полдник: вареное яйцо и огурец; или стакан ягод;
•
ужин: салат из свеклы со сметаной; или отварные креветки с салатом.
Соблюдать диету несложно. Важно, чтобы порции были небольшие.
Семидневная диета
Эта диета рассчитана на неделю. Основные правила: есть следует местные овощи, ягоды и фрукты. Обязательно надо исключить виноград и картофель. Первый и пятый день — можно есть разные блюда из овощей, кисломолочные продукты. Второй и шестой день — можно употреблять фрукты. Третий день — ягодный. Ягоды можно любые. Конечно, чем разнообразнее, тем лучше. Четвертый день — белковый. Можно употреблять только кисломолочные продукты. А седьмой — соковый.
Вот меню овощного дня: •
завтрак: овощной салат с зеленью;
•
перекус: морковный салат с йогуртом;
•
обед: овощное рагу, кефир;
•
перекус: салат из свеклы и чеснок;
•
ужин: овощной суп или
овощи на гриле.
Фруктовый день: •
утром: салат из абрикоса и яблока с йогуртом;
•
перекус: яблоко;
•
обед: запеченные яблоки, смузи из груши, йогурта;
•
полдник:
коктейль из йогурта, абрикосов и мяты;
•
вечером: персик, кефир.
Ягодный день: •
завтрак: творог с клубникой;
•
второй завтрак: ягодный сок;
•
обед: йогурт и салат из малины, смородины, клубники;
•
полдник: полстакана голубики;
•
ужин: смузи из кефира и черники.
Белковый день: •
утром: творог и настой из трав;
•
перекус: йогурт с зеленью;
•
обед: творог с укропом;
•
перекус: простокваша;
•
вечером: кефир и брынза.
Для седьмого дня можно выбрать любые свежевыжатые соки.
Десятидневная программа похудения
Это простая диета, которая, тем не менее, помогает избавиться от лишних килограммов. Есть можно фрукты, овощи, ягоды, морепродукты, постное мясо и рыбу, яйца, зелень, овсянку. Пить разрешается кефир, кофе, зеленый чай, фреши. Орехи, сдоба, грибы, сухофрукты, грибы, жирные продукты, хлеб, соусы запрещены.
Вот меню диеты: •
перед завтраком: стакан воды;
•
завтрак: пара вареных яиц, кофе; или творог с ложкой меда и фреш из цитрусовых;
•
перекус: греческий салат и апельсин; или овсянка и грейпфрутовый сок;
•
обед: рыба на пару, салат овощной с зеленью, яблоко; или отварная говяжья печень, морковный салат, груша;
•
полдник: стакан ягод; или смузи фруктово-ягодный;
•
ужин: морепродукты с овощами, кефир; или пара вареных яиц, сыр, огурец,
овощной сок.
Можно составить меню и по-другому.
Клубничная диета
Подходит для тех, кто любит эти ягоды. В день необходимо съедать примерно 500-700 г клубники. Кроме того, можно есть йогурты, птицу, отрубной хлеб, творог, разные фрукты, овощи, зелень, рыбу.
Вот примерное меню: •
завтрак: салат из клубники, яблока, банана с йогуртом; или творог, 150 г клубники, пара ломтиков отрубного хлеба;
•
перекус: клубника с молоком и медом, взбитая в блендере; или салат с клубникой, апельсином, яблоком;
•
обед: запеченное филе индейки, салат, 150 г клубники; или тушеная рыба с овощами, ягоды;
•
полдник: смузи из клубники, йогурта, меда; или коктейль из ягод, меда и молока;
•
ужин: овощной салат, йогурт, хлеб и 100 г клубники; или овощное рагу, сыр, клубника.
Важно, чтобы не было аллергии на клубнику. Придерживаться диеты можно 4 дня.
Абрикосовая диета
Во время этой диеты необходимо съедать около 600 г абрикосов. Соблюдать диету можно 5 дней. Разрешается употреблять сыр, творог, овощи, молоко, рис, рыбу, овощи, йогурт, цельнозерновой хлеб и курицу. Конечно, термическая обработка продуктов должна быть щадящая.
Пример меню: •
утром: творог и абрикосы, чай без сахара; или рис, абрикосы и кофе;
•
перекус: хлеб с сыром, кофе; или йогурт и абрикосы;
•
обед: овощной суп, тушеная рыба, салат и 300 г абрикосов; или овощное рагу, отварная курица, абрикосы;
•
полдник: фруктовый салат; или смузи с фруктами и йогуртом;
•
вечером: отварная брокколи, абрикосы; или тушеный кабачок и фрукты.
Можно выбрать любую диету по своему вкусу или просто придерживаться правильного питания. Главное, добавить в меню больше свежих овощей, фруктов и ягод. Овощи можно использовать для приготовления супов, рагу, их можно запекать или тушить. А из фруктов и ягод делать легкие десерты, смузи, коктейли.  | Больше всего внимания уделяют уходу за кожей лица, часто обделяя им шею и грудь, в то время как они очень нуждаются в этом. Кожа в этой зоне тонкая, чувствительная, часто нуждается в питании. Чтобы время не дало о себе знать слишком рано, важно вовремя начать заботиться о ней. Читать далее |
 | Если Вы устали от бесконечных болезней своего чада, периодически боретесь с бронхоспазмом, перепробовали кучу лекарств, а с наступлением холодов – не можете выкарабкаться из болячек, то этот материал для Вас. Читать далее |
 | На случай, если вы не знаете, чем занять свое чадо в разгар летних каникул, мы предлагаем устроить мультнеделю и выбрать для просмотра мультфильмы, которые в нынешнем году номинировались на самую престижную в мире кино премию «Оскар». Всего в номинации «Лучший анимационный полнометражный фильм» было представлено 5 работ. В итоге вожделенная статуэтка досталась вдохновляющей компьютерной анимации от студии Pixar Animation Studios «Душа». Читать далее |
 | Когда хочется получить что-то качественное, стоит обратиться к профессионалам, но как часто сначала ищем знакомства, а затем уже обращаемся к профи? А стоит ли, зная о возможных провалах сначала делать ошибки или лучше сразу получить качественную вещь или услугу? Читать далее |
Последние новости:
 | 06.07.2021 Около девяти месяцев назад Джиджи Хадид и ее возлюбленный Зейн Малик стали родителями – у них родилась дочка. Читать далее |
 | 06.07.2021 Знаменитый композитор скончался на 93-м году жизни в США – об этом сообщил его внук и полный тезка, Дживан Гаспарян-младший. Читать далее |
 | 05.07.2021 51-летняя Гвен Стефани и 45-летний Блейк Шелтон наконец-то связали себя священными узами брака – свадьба влюбленных была тайной, и состоялась она 3 июля! Читать далее |
 | 05.07.2021 16-летняя дочь знаменитостей продолжает свое весьма успешное сотрудничество со всемирно известным брендом Dolce&Gabbana, с коим когда-то на славу поработала и ее звездная мать. Читать далее |
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 
Паста с морепродуктами, томатами и фенхелем
История пасты древняя, чем пиццы или томатного соуса, являющимися неотъемлемой частью итальянской традиционной кухни. Я приготовлю сегодня спагетти с морепродуктами, томатами, фенхелем в сливках с лимонной цедрой. Рецепт позаимствовала с итальянского сайта, немного изменив. Разницу укажу в пошаговых фото. Spaghetti – спагетти или маленькие веревки. Самый распространенный вид пасты. Если потолще, то называется спагетони, если же потоньше – то спагеттини. Особенно хороши на вкус с томатными соусами. Но вариантов приготовления и подачи бесчисленное множество.
Ингредиенты для «Паста с морепродуктами, томатами и фенхелем»:
Новенькое на портале красоты myCharm.ru:myCharm.Ru → Пустые баночки июня Olesya_7777
Девочки, всем привет!
Баночки скопились за два месяца – май и июнь.
Маска Дары Природы Травяная для волос мне очень понравилась. Я все также и продолжаю ухаживать за волосами. Кондиционер такой больше не куплю, все – таки утяжеляет мои тонкие волосы.
Ретинол от Фаберлик делала курсами, иногда раздражал кожу...
Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: 
Развеселое свидание свидание,
романтика,
йод,
зеленка 
- О, сегодня Леночка на дежурство заступила! – радовались пациенты хирургического отделения. – Сразу теплее и светлее стало!
- Это я просто свет в коридоре включила, - отшучивалась Елена Алексеевна, молодая медсестричка, которую все - и пациенты, и медицинский персонал – звали, не иначе как «Леночка».
Читать статью
Шоу-бизнес
Актер Джеймс Франко выплатит более $2 млн за домогательства
Фото: altyn-orda.kz
Американский актер Джеймс Франко заплатит 2,235 млн долларов, чтобы урегулировать отношения с женщинами, которые ранее обращались в суд из-за домогательств.
Как передает The Hollywood Reporter, соглашение должен утвердить суд Лос-Анджелеса. »
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Post a Comment