Как научиться управлять своими мыслями и вниманиемПогружение в негативные мысли ухудшает любую ситуацию. Возможно, все не так драматично, но мы тревожимся, проигрываем в голове сценарии событий, печалимся. В результате мы перестаем замечать то хорошее, что нас окружает. Как обрести радость жизни? Как быть, если в жизни изо дня в день преследует один негатив? Говорят, жизнь как зебра полосатая: чёрная полоса сменяется белой. Сегодня повезло, завтра постигла неудача. Но некоторые неосознанно фокусируют внимание на чёрной полосе. Как это происходит? Люди без конца думают о плохом и таким образом задают вектор своей реальности. Как выйти из негатива и начать радоватьсяИнтересно, что, если водитель заходит в поворот и смотрит на обочину, он обязательно окажется в указанной обочине. Мы движемся в том направлении, куда нацелено наше внимание. Так формируется реальность. Если хронически преследует негатив, и в жизни не происходит ничего хорошего, имеет смысл задуматься: «А куда направлено моё внимание?» Ответ на данный вопрос поможет определить вектор вашего движения и скорректировать свой взгляд в будущее. Сложность заключается в том, что мы мало управляем своим вниманием, не развиваем этот полезный навык. Чем больше размышляешь о проблеме, тем сложней она становится (или представляется?). Проблема подпитывается нашим вниманием. Вам знакомо состояние, когда начинаешь тревожиться из-за исхода какого-либо дела, мысленно проигрываешь в голове всевозможные сценарии, теряешь надежду на благоприятный исход? Отдаваясь в мыслях проблеме, мы не способствуем ее решению, а наоборот. Что же делать? Как же начать радоваться жизни?Вообразите, что вы десять лет не занимались бегом. Сможете ли вы взять и пробежать 5 километров? Наверно, нет. Для любого дела важна практика. Учиться нужно понемногу, систематически. Возможно сразу не получится. Не стоит из-за этого расстраиваться. Важно набраться терпения и настойчивости. Со временем способность разовьется. Если вы не находите в себе сил радоваться (тем более, если поводов для радости маловато), не стоит себя заставлять, идти против своей природы. - В таких случаях можно думать о чём-то нейтральном: я стираю и думаю, что стираю. Полезно совершить прогулку: общение с природой, созерцание настроит вас на позитивный лад.
- Можно заняться любой деятельностью и сфокусировать внимание с тревожных, негативных мыслей на реальность, которая окружает в данный момент. Зачастую несчастным нас делает не сама ситуация, а то, что мы о ней думаем (отчаиваемся, раздражаемся, печалимся).
- Когда вы почувствуете, что можете управлять своим вниманием, переключаться, можно приступать к поискам радости. Полезно тренироваться, то есть записывать в своем дневнике десять радостей в день. Пусть они будут совсем незначительными, или их пока что не более трех-четырех.
- Можно работать в группе. Так вы получите поддержку окружающих и станете учиться на их опыте, узнавая, чему именно радуются они. Так радости будет больше, ведь она имеет свойство приумножаться.
Вы можете потренироваться немедленно. Просто ответьте честно на вопрос: какое событие порадовало меня сегодня? |
Post a Comment