Манго: состав, польза, диета и рецепты
Плоды манго очень ароматные с приятным сладким вкусом. Из них можно приготовить множество вкусных десертов. Используют манго и для приготовления выпечки, разных соусов, салатов. Состав и полезные свойства
Манго содержит белки, витамины С, А, D, Е, группы В, кальций, цинк, калий, магний, железо, фосфор, органические кислоты, пектин, углеводы, аминокислоты, клетчатку.
Этот плод помогает укрепить иммунитет, защищает здоровые клетки от окисления, повышает настроение, борется со стрессом, предотвращает развитие рака. Манго нормализует давление, снижает уровень холестерина, активизирует работу головного мозга, улучшает память.
Употребление манго позволяет снять жар, укрепить сосуды, повысить сексуальную активность. Рекомендуется есть плоды при болях в желудке, простудах, воспалении десен, сахарном диабете, астме, заболеваниях поджелудочной железы. Эти вкусные плоды помогают бороться со старением, способствуют улучшению зрения, полезны при анемии, проблемах с пищеварением.
Несмотря на пользу этого фрукта, есть и противопоказания к его употреблению. Манго может вызвать аллергию. Недозрелые плоды могут вызвать колики, раздражение слизистой желудка. Нельзя употреблять слишком много плодов манго, даже если спелые. Иначе могут возникнуть запоры, лихорадка, крапивница.
Манго для похудения
Этот плод стоит включить в меню тем, кто стремится похудеть. Он регулирует обмен веществ в организме, снижает аппетит, налаживает работу пищеварительной системы.
Как
правильно есть манго? Все просто – нужно придерживаться здорового питания и в основные приемы пищи употреблять манго. Конечно, необходимо употреблять больше овощей, зелени, кисломолочных продуктов. Мясо употреблять нежирное. Порции стоит уменьшить.
Меню можно построить так: •
утром: овсянка с орешками и сухофруктами, сыр, пара ломтиков манго, зеленый чай; или омлет со сладким перцем, хлеб, салат, манго, какао;
•
перекус: смузи; или горсть орешков и сухофруктов;
•
обед: овощной суп, хлеб, тушеная рыба с овощами, манго, морс; или уха, овощное рагу, манго и компот;
•
полдник: творог с ягодами; или йогурт, пара ломтиков горького шоколада, кофе;
•
ужин: омлет с овощами и зеленью, манго, кефир; или запеченная куриная грудка, салат, манго и мятный чай.
Придерживаться такой диеты можно в течение двух недель. В день можно съесть половину плода манго.
Интересные рецепты
Вот несколько рецептов со сладким плодом.
Смузи Взбить в блендере манго и банан. Добавить 500 мл апельсинового сока, лучше взять свежевыжатый, и 4 ст. ложки
натурального йогурта. Взбить еще раз.
Торт Взбить 5 белков с 2 ст. ложками сахарной пудры. Соединить 5 яичных желтков с 80 г сахара и 180 г муки. Подмешать белки. По спирали выдавить тесто для круга, а также небольшие полоски. Выпекать 10 минут.
Взбить 4 манго в блендере и отмерить 150 г пюре. Выжать сок лимона и снять с него цедру. 12 листов желатина замочить на 5 минут в воде. Взбить 250 г сливочного сыра со 100 г сахара, цедрой и соком лимона, 150 г йогурта. Отдельно взбить 200 мл сливок, нарезать мелкими кубиками манго (потребуется стакан) и перемешать со сливками. Затем соединить сырную смесь со сливочной. Нагреть манговое пюре, добавить желатин, размешать. Слегка остудить и добавить в сливочно-сырную смесь, перемешать. Круглый бисквит остудить, выложить в разъемную форму, по бокам выложить полоски бисквита, вылить сливочную смесь и поставить в холодильник на пару часов.
Манго нарезать мелкими кубиками, засыпать ложкой сахара. 3 листа желатина замочить в воде. Затем нагреть 2 ст. ложки воды, растворить в ней желатин. Вылить все на манго и перемешать. Массу выложить на готовое суфле и оставить в холоде на час. Украсить растопленным темным шоколадом.
Салат Отварить 10 больших креветок. На крупной терке натереть манго и морковь, порвать листья мяты и базилика. Смешать столовую ложку рыбного соуса, ложку сахара и измельченный
перец чили. Полить подготовленные продукты соусом и перемешать.
Десерт Налить в креманки йогурт, выложить немного семян чиа, снова йогурт. Сверху выложить слой гранолы и йогурт. Посыпать нарезанным манго и украсить ложкой голубики или черники. В йогурт можно добавить жидкий мед.
Холодный чай Нарезать пару ломтиков манго, горсть клубники, ломтик ананаса кубиками. Приготовить 1,5 л белого чая, остудить. Залить чаем фрукты и ягоды, оставить в холодильнике на 2 часа. Подавать с листиками базилика и льдом.
Кальмары с манго и томатами Полкило кальмара очистить, нарезать, полить соком лимона, добавить соль, перец чили и растительное масло. Оставить на 5 минут, затем обжарить. Добавить 300 г нарезанных томатов, готовить 2 минуты. Снять с огня, добавить листья рукколы и нарезанный манго. Сразу подать.
Попробуйте приготовить новые интересные блюда и разнообразить привычное меню.
 | Технологии сферы красоты постоянно шагают вперед, предлагая все большее количество процедур, которые позволяют преобразить внешний вид в быстрые сроки. Одним из таких «чудес» является экранирование волос, которое предлагают все большее количество салонов красоты. Узнаем подробнее об этой процедуре, рассмотрим ее преимущества и недостатки. Читать далее |
 | Рисование – один из методов развития ребенка. К начальной школе рисование становится осознанным занятием. Не все родителя видят в каракулях ребенка пользу. А на самом деле рисование очень полезно. Читать далее |
 | В начале января прошлого года сервис по продаже билетов Fandango первое место в рейтинге самых ожидаемых фильмов в 2020 году присвоил американскому супергеройскому фильму от Расширенной вселенной DC «Чудо-женщина: 1984». К сожалению, в 2020 году из-за пандемии коронавируса премьера этого захватывающего приключенчекого фэнтези в большинстве стран была отложена и так и не состоялась. И только 14 января нынешнего года фильм, наконец, вышел в российском прокате. Это невероятно порадовало поклонников первого фильма о Чудо-женщине 2017 года выпуска. Кинокритик MyJane.ru уже видела сиквел и готова делиться впечатлениями с читателями нашего журнала. Читать далее |
Последние новости:
 | 18.01.2021 Сейчас 65-летняя Ирина вместе со своей дочерью Марией отдыхает в Дубае, и, надо заметить, она находится в отличной форме, что не без удовольствия демонстрирует окружающим! Читать далее |
 | 17.01.2021 В нулевых звезда сериала «Дикий ангел» была кумиром тысяч или даже миллионов мечтавших быть похожими на нее девчонок. Читать далее |
 | 17.01.2021 19-летняя Ульяна Добровская, дочь Ренаты Литвиновой, стала главной героиней февральского номера известного мужского журнала Maxim. Читать далее |
 | 17.01.2021 Несколько дней тому назад в сети появилась новость о том, что пятидесятилетняя актриса заразилась коронавирусом – тогда Алена признавалась, что она очень плохо спит и чувствует слабость, однако лечилась она исключительно в домашних условиях. Читать далее |
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 
Банановые гонконгские вафли
На днях купила новую панель! И сразу же решила испробовать. Рецепт очень простой, легкий. И самый быстрый!
Ингредиенты для «Банановые гонконгские вафли»:
Новенькое на портале красоты myCharm.ru:Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: 
Берегите свою любовь любовь,
влюбленность,
отношения,
переживания,
семейная драма 
О любви и счастье люди мечтают испокон веков. Все хотят прожить счастливо со своим любимым, со своим избранником. И прожить так, чтобы горя не знать. Совсем. А есть ли такая любовь, чтобы на всю жизнь? Встретились, познакомились, повстречались, поженились – и вместе до конца дней своих.
Романтики верят, что есть. Практичные люди настроены более реалистично: «возможно» или «навряд ли», скажут они. Циники считают, что это бред: никакой вечной любви не существует! Ну да бог с ним, с циниками.
Читать статью
Шоу-бизнес
Шакира продала права на все свои песни
Фото: chert-poberi.ru
Правами на все музыкальные релизы колумбийской исполнительницы Шакиры теперь обладает британская инвестиционная компания Hipgnosis Songs Fund Limited.
Сумма сделки не оглашалась, сообщает MarketWatch. »
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Post a Comment