Диета для здоровых волос
Маски, бальзамы, ополаскивания отварами трав - все это полезно и нужно для крепких и блестящих волос. Но без правильного питания добиться блеска и пышности будут трудно. Какие продукты следует включить в меню? От чего лучше отказаться? Полезные продукты для волос
Какие элементы должны поступать в организм?
Углеводы – причем, только сложные. Они дают энергию и помогают волосам расти. Содержатся углеводы в разных крупах, овощах, бобовых, цельнозерновом хлебе.
Жиры тоже должны каждый день быть в меню. Они помогают усваивать необходимые витамины, нормализуют гормональный баланс. Найти полезные жиры можно в рыбе, орехах, растительных маслах, авокадо. А вот жирное мясо не подойдет. Это не полезные жиры.
Белки – это строительный материал для всего организма. Для волос белки тоже необходимы. Ведь при его дефиците волосы плохо растут и становятся хрупкими. Содержатся белки в мясе, молоке, твороге, чесноке, разных видах капусты, бобовых.
На внешний вид волос влияет
витамин А. Если его не хватает, волосы будут сухими и ломкими. Больше всего витамина А содержится в желтках, печени, сливочном масле и рыбьем жире. А также его можно найти в абрикосах, тыкве.
Витамин С поддерживает эластичность волос и кожи. Его источники – рябина, шиповник, черная смородина, сладкий перец, облепиха.
Витамин Е тоже необходим для
питания волос. Благодаря ему, волосы становятся пышными. Содержится витамин Е в орехах, растительных маслах, рыбе, куриных яйцах, зеленых листовых овощах.
И, конечно,
витамины группы В. Если их не хватает, волосы начнут рано седеть. Поэтому стоит есть больше орехов, сыра, яиц, овощей, кисломолочных продуктов.
Очень важна для красоты и роста волос
сера. Она находится в фасоли, говядине, капусте, молоке, яйцах, чесноке. А также необходим
кремний. Его можно найти в семечках, яблоках, овсянке, сельдерее.
Благодаря
железу можно забыть о тусклых волосах. Источники железа – красное мясо, грибы, водоросли, гречка, гранатовый сок, печень.
Еще нужен
цинк – этот элемент предотвращает выпадение. Много
цинка содержится в цветной капусте, лососе, морепродуктах, орехах, сухофруктах, грибах, луке, авокадо.
Кальций можно найти в кунжуте, сыре, молоке. Он необходим для того, чтобы волосы были эластичными и не ломались. А дефицит магния приводит к истощению стержня волоса. Поэтому продукты с этим элементом обязательно надо включить в свой рацион. Найти
магний можно в бананах, орехах, морской капусте, пшене.
А что есть не стоит?
Важно сократить потребление сахара. Он делает кожу головы жирной. То же самое можно сказать о соли. Она препятствует усвоению витаминов, если употреблять ее в большом количестве.
Естественно, стоит отказаться от жирного, слишком острого, фаст-фуда, газированных напитков. Или хотя бы употреблять их в минимальном количестве.
Кофе, чай, шоколад препятствуют усвоению витаминов С и В, а также калия и цинка. А жирные молочные продукты могут вызвать зуд кожи головы и аллергию. Но и обезжиренные приобретать не стоит, лучше выбрать средний процент жирности.
В любом случае, меню должно быть разнообразным. А самые полезные продукты – рыба, орехи, кисломолочные продукты, овощи, морепродукты, яйца, растительные масла, различные семечки и чистая вода.
Как составить меню диеты?
Порции должны быть небольшие. Готовить пищу следует варить, тушить, запекать. Важно выпивать 1,5-2 л чистой воды. Следует исключить сдобу, сладости, полуфабрикаты.
Вот пример меню: •
утром: овсянка с бананом и орехами, йогурт, зеленый чай; или творожная запеканка с абрикосами, свежевыжатый апельсиновый сок; или омлет с авокадо, цельнозерновой хлеб, сладкий перец, ромашковый чай;
•
перекус: яблоко и грецкие орехи; или йогурт и миндаль; или смузи с бананом, клубникой, йогуртом;
•
обед: тыквенный суп-пюре с тыквенным семечками и зеленью, куриные рулетики с морковью, салат с морской капустой, клюквенный морс; уха, печеночные оладьи со сметаной, салат из сладкого перца и томатов, заправленный растительным маслом, сок; или куриный бульон,
цельнозерновой хлеб, тушеная рыба с сельдереем, компот из яблок и груш;
•
полдник: кефир и семечки; или сыр и банан; или апельсин;
• ужин: тушеные морепродукты с овощами, мятный чай; или запеченная скумбрия с лимоном, хлеб, помидор, морковный сок; или рагу с грибами, овощами, курицей, кефир.
Меню можно придумывать любое, по своему вкусу. Главное, чтобы было больше полезных продуктов для волос.
Придерживаться подобной диеты следует не менее месяца, только тогда будет заметен результат. А если вы хотите, чтобы волосы всегда оставались здоровыми, подобной диеты стоит придерживаться постоянно. Приятный бонус – уменьшение веса, улучшение состояния кожи. И чувство голода на такой диете мучить не будет.  | Макияж возрастных женщин отличается от макияжа молодых. Чтобы женщине «за» выглядеть свежей и привлекательной, надо использовать омолаживающие приемы. Читать далее |
 | Многие пары мечтают о ребенке, однако в желаемые сроки обзавестись малышом удается далеко не всем. Казалось бы, и здоровье проверили и укрепили, и никаких препятствий нет, а долгожданная беременность все равно не наступает! Некоторые специалисты в данном случае советуют потенциальным родителям основательно пересмотреть свой рацион, добавив в него способствующие зачатию продукты и убрав препятствующие этому яства. Разумеется, работает данный метод далеко не у всех, но некое рациональное зерно в нем все-таки есть, так что не исключено, что кому-то эти знания действительно смогут помочь! Кстати, некоторые из этих продуктов очень охотно включали в свой рацион и наши бабушки, да и народная молва тоже утверждает, что это весьма действенный способ быстрее забеременеть! Читать далее |
 | Сериал «Черное зеркало» многих зрителей впечатлил проекциями на наше ближайшее будущее и пугающими предположениями, как на нашу жизнь может повлиять стремительное развитие технологий. В сегодняшней киноподборке мы собрали не менее впечатляющие фильмы, которые наглядно демонстрируют, какое влияние на нас и наших детей имеют социальные сети уже сегодня. Читать далее |
Последние новости:
 | 01.12.2020 Дорогие друзья! HAAS приглашает к участию в новогоднем конкурсе блюд. Конкурс проводится среди новогодних рецептов десертов и выпечки, а также блюд с горчицей. Читать далее |
 | 01.12.2020 Новый год - прекрасный повод собраться с родными и близкими. Как правило, такие встречи сопровождаются праздничным столом с большим количеством угощений. И даже тем, кто на диете, в новогодние каникулы хочется побаловать себя чем-то необычным. А ведь есть множество блюд, которые порадуют своим вкусом и не навредят фигуре! Поделитесь любимым ПП-рецептом для новогоднего стола и получите возможность выиграть один из пяти призов от Fairy Читать далее |
 | 30.11.2020 Национальная премия детского патриотического творчества и сеть хобби-гипермаркетов «Леонардо» приглашают к участию во всероссийском конкурсе детских поделок «Красота родной природы». Принять участие в конкурсе могут ребята от 7 до 18 лет: и те, кто занимается в кружках, коллективах декоративно-прикладного творчества, и те, кто создает поделки на уроках труда и технологии в школах и, конечно, те, кто самостоятельно занимается творчеством. Поделку можно выполнить в любой технике: от аппликации и квиллинга до декупажа и плетения, и из любых материалов: бисер, бумага, нитки, дерево, - все, что угодно. Заявки на участие в конкурсе и фотографии работ принимаются до 7 февраля 2021 года. Читать далее |
 | 29.11.2020 Москва, 27 ноября 2020 Сделать искусство доступным и не прерывать выставочную деятельность становится возможным благодаря созданию крупномасштабных совместных проектов. Мультимедийные выставки делают доступными экспозиции музеев для ценителя искусства по всей России. Таким образом, можно посетить любимый музей, еще раз окунутся в атмосферу творчества, не выходя из дома. Читать далее |
 | 27.11.2020 С 3 по 7 марта 2021 года в ЦВК «Экспоцентр» пройдет крупнейшая в стране выставка-ярмарка народных художественных промыслов «ЛАДЬЯ. Сезон 2020-2021», которая состоится при соблюдении всех необходимых мер безопасности по предупреждению распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19). Выставка организуется Ассоциацией «Народные художественные промыслы России» при поддержке Фонда Президентских грантов, Торгово-промышленной палаты Российской Федерации. Соорганизатор выставки – АО «ЭКСПОЦЕНТР». Читать далее |
 | 26.11.2020 Новый год – самая творческая пора года! О рукоделии вспоминают даже те, кто уже сто лет не брал в руки ножницы или иголку. А если нужны идеи – то для этого существует «Формула Рукоделия»! Наш девиз – «Всё для праздничного настроения!». Читать далее |
 | 10.11.2020 Вчера Дэвид Бэкхем поделился с поклонниками видео, записанным во время мероприятия, посвященного дню памяти павшим (ежегодное событие, отмечаемое британцами). Читать далее |
 | 10.11.2020 Известный футболист, нападающий питерского футбольного клуба "Зенит", был отстранен от участия в сборах национальной команды. Это произошло после того, как в сеть попал частный ролик, на котором футболист занимается самоудовлетворением. Читать далее |
 | 10.11.2020 25 - летняя супермодель Джиджи Хадид стала мамой 1,5 месяца назад. Девушка очень аккуратно делиться подробностями своей "материнской" жизни. Читать далее |
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 
Пряная говядина с беконом и перцем
Хочу предложить вам, уважаемые поварята, простое порционное блюдо из мяса говядины на Новогодний праздничный стол. На мой взгляд, оно никого не оставит равнодушным.
Ингредиенты для «Пряная говядина с беконом и перцем»:
Новенькое на портале красоты myCharm.ru:Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: 
«И это – глупая примета, или Почему вера в суеверия – бессмысленная затея» 
«Новый приступ чиха согнул его пополам и заставил обняться с берёзкой.
«Может, у тебя скоротечная чахотка?» - с надеждой предположила я, зная неплохое средство от лёгочной напасти и горя желанием испытать его на вампире.
«Типун тебе на язык!» - неподдельно ужаснулась Келла. – «Постучи по дереву!»
Я послушно стукнула по стволу ближайшей осинки, тонкой и стройной, как черенок помела, и на голову Травнице свалилось растрёпанное воронье гнездо с остатками скорлупы и перьев.
Читать статью
Шоу-бизнес
Скончался клавишник группы «Дюна» Андрей Апухтин
Фото: 24smi.org
Группа «Дюна»
О смерти Андрея Апухтина, который был клавишником известной российской группы "Дюна", рассказала супруга солиста Виктора Рыбина Наталья Сенчукова.
Грустное известие появилось на странице артистки в Instagram в минувшую пятницу, 27 ноября. »
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Post a Comment