Арбузная диета: сладко и полезно
Кто не любит сладкий сочный арбуз? Сахарная мякоть, медовый сок – хочется наслаждаться снова и снова. А что если вы хотите похудеть и при этом любите арбузы? Прекрасная новость! Можно есть вкусный арбуз и при этом терять лишние килограммы. Почему стоит выбрать диету на арбузах?
Арбуз содержит много ценных веществ, поэтому насыщает организм витаминами и минералами. Это очень важное свойство при любой диете. В его состав входят кальций, железо, магний, калий, натрий, фолиевая кислота, витамины С, А, РР, антиоксиданты, пектины, L-цитруллин, глюкоза и много воды.
Эта большая ягода обладает мочегонным эффектом, поэтому позволяет избавиться от отеков и лишней воды в организме. При похудении важно избавиться от излишков жидкости. Ведь иногда именно вода дает пару лишних килограммов.
Арбуз также обладает легким слабительным эффектом. Поэтому он очищает организм от шлаков и токсинов.
Еще один плюс диеты – вкусное и разнообразное меню. Речь идет об облегченном варианте. Так как строгий разрешает употреблять лишь арбуз. А это вредно для здоровья. Подобную диету можно использовать только для разгрузки и не дольше одного дня.
Важно помнить, что злоупотреблять арбузами не следует при гломерулонефрите, пиелонефрите, гидронефрозе, цистите, желчнокаменной болезни.
Как правильно худеть на арбузной диете?
Диета может длиться от трех до семи дней. Суть ее в том, чтобы каждый день употреблять арбуз, примерно 300-400 г. Можно разделить эту порцию на две или съесть за один раз.
Что можно есть во время диеты? Разрешены любые каши, яйца, овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, цельнозерновой хлеб в малом количестве. Пить можно зеленый чай, воду, кефир, кофе.
Вот примерное меню: •
утром: овсянка, вареное яйцо, ломтик хлеба и зеленый чай; или творог, фруктовый салат и кофе;
•
перекус: 250 г арбуза;
•
обед: овощной суп, отварная говядина и салат; или рыба, запеченная с овощами, компот и ломтик хлеба;
•
перекус: 200 г арбуза;
•
ужин: тушеные овощи, кефир; или салат, яйцо и хлеб.
Из арбуза можно готовить
смузи, фруктовые салаты, фреши или употреблять просто так. Все зависит от вашего желания.
Варианты арбузной диеты на три дня
Если есть желание попробовать диету, но не хочется соблюдать ее целую неделю, выбирайте короткие варианты.
Арбузно-дынная диета довольно сытная и эффективная. Есть можно рыбу, творог, овощи, рис, мясо, фрукты, кефир. В день можно съесть по 300 г дыни и арбуза.
А меню можно составить так: •
завтрак: творог, 2 тоста, 200 г дыни; или омлет, 150 г арбуза, зеленый чай и хлеб;
•
перекус: фруктовый салат;
•
обед: отварная рыба и салат, 200 г арбуза; или тушеные овощи, два ломтика сыра, 300 г дыни;
•
полдник: смузи из фруктов (или овощей) и кефира;
•
вечером: отварной рис, салат из моркови и яблок, 100 г дыни; или 200 г тушеного мяса с овощами, тост и 100 г арбуза.
Меню может быть и другим.
Арубузно-белковая диета поможет похудеть тем, кто любит мясную пищу. Ведь есть разрешается мясо, рыбу, а еще яйца, йогурты. И конечно, не стоит забывать об арбузе. В день можно съесть 1-1,5 кг.
Примерное меню: •
утром: омлет и арбуз; или отварное мясо и йогурт;
•
перекус: йогурт; или арбуз;
•
обед: тушеная рыба, зелень и арбуз; или куриный бульон, отварная курица, арбуз;
•
полдник: йогурт;
•
вечером: рыба на пару, йогурт, арбуз; или отварные яйца и арбуз.
Меню не очень разнообразное, но сытное. Чувство голода мучить не будет.
Что можно приготовить из арбуза во время диеты?
Много интересных блюд и напитков можно сделать даже во время похудения.
Смузи Взбить в блендере 2 кусочка арбуза, 3 сливы, свежую мяту и большое зеленое яблоко.
Лимонад Мякоть арбуза,
сок лайма, немного мяты взбить. Влить газированную воду.
Фруктово-ягодный салат Нарезать кубиками 250 г мякоти арбуза, добавить рубленую мяту, стакан ягод малины. Заправить соусом из сока лайма с медом.
Салат с сыром фета Нарезать кубиками 350 г арбуза и 50 г сыра фета, нарубить листики мяты. Все соединить, добавить соль, перец, миндальные лепестки. Полить смесью из сока лимона и оливкового масла.
Десерт С помощью круглой ложки достать мякоть из арбуза в виде шариков. Выложить в креманки, добавить нарезанные персики, красный виноград без косточек. Полить смесью меда и лайма, посыпать цедрой лайма.
Гаспачо Нарезать половину луковицы, 300 г арбуза, 4 свежих огурца, кинзу, пучок свежей мяты, натереть на мелкой терке кусочек корня имбиря. 2 ложки мяты отложить. Остальные ингредиенты смешать, добавить соль, лимонный сок, чуть-чуть перца чили, стакан натурального йогурта. Все взбить блендером, посолить. Оставить в холодильнике на 2 часа, разлить по чашкам и украсить сыром фета, семечками тыквы и кубиками арбуза.
Блюда и напитки могут быть любыми Главное, чтобы они были не слишком калорийными, и в составе не было много сахара. Лучше обойтись без него, ведь арбуз и сам очень сладкий.  | Нередко удовольствие от жарких летних деньков портится из-за плохого состояния кожи пяток. Многие дамы сталкиваются с проблемой невозможности покрасоваться летом в открытых босоножках, потому что пяточки покрыты сухой некрасивой кожей, а иногда даже трещинами. Читать далее |
 | Что же такое «готовность к школе», что должны знать родители будущего первоклассника, чтобы их ребенок отправился в школу с удовольствием и радовал хорошей учебой? Читать далее |
 | Август – пора свадеб, и мы решили первую киностраничку нашего журнала в этом месяце посвятить фильмам о свадьбах. Читать далее |
Последние новости:
 | 04.08.2020 Август - самый любимый месяц лета у многих: уже не так жарко, но ещё по-летнему тепло; поспевают фрукты, и ещё до осени есть в запасе солнечные дни! Читать далее |
 | 31.07.2020 Многие считали отношения Андрея Кончаловского и Юлии Высоцкой недолговечными. Однако, пара вместе уже 24 года, несмотря на значительную разницу в возрасте. Читать далее |
 | 31.07.2020 Слухи о романе фигуристки Елены Ильиных и известного танцора Сергея Полунина появились больше полутора лет назад. Пара не долго скрывала свой роман, который развивался стремительно. Читать далее |
 | 31.07.2020 Два года назад известные британские СМИ опубликовали фрагменты переписки Меган Маркл с ее отцом. Читать далее |
 | 31.07.2020 Очень видная участница телепроекта "Дом 2" Александра Оганесян (она же Саша Черно) стала мамой. В одном из роддомов москвы у пары Иосиф и Саша появился сынок. Читать далее |
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 
Описание: Закусочные кексы с начинкой из креветок и помидоров.
Ингредиенты: Мука пшеничная,
Яйцо куриное,
Креветки,
Масло оливковое,
Сметана,
Чеснок,
Помидор,
Масло сливочное,
Масло растительное,
Соль,
Перец черный.
Новенькое на портале красоты myCharm.ru:Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: 
Четыре нападающих (продолжение) 
Коля, наверное, очень удивился, если бы узнал, что был недалёк от истины.
Когда время перевалило за полночь, а пицца была уже почти съедена, Денис, не зная, чем развлечь Таню, начал показывать ей нарезку видео своих забитых мячей.
- Вот смотри, здесь мы первый раз в Марселе играем, нас, конечно, тогда французы сильно потрепали, но я в конце матча, всё-таки, успел забить гол, нам он очень сильно помог в дальнейшем. А это с «Байерской таблеткой» дерёмся… Тебе неинтересно?
Читать статью
Шоу-бизнес
Экс-телохранитель Джоли рассказал, как ей удалось соблазнить Питта
Фото: regnum.ru
Во время съемок фильма "Мистер и миссис Смит" Анджелина Джоли постоянно флиртовала со своим партнером Брэдом Питтом.
Актриса все время поддразнивала коллегу, который в тот момент был официально женат на Дженнифер Энистон. »
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Post a Comment