Здоровый стресс полезен организму
Понятие «здоровый стресс» звучит как что-то нереальное. Ведь все чаще мы слышим, что стресса в жизни должно быть поменьше. Но точно так же, как печаль и счастье, стресс – существенная и здоровая составляющая человеческого существования. Основы стресса
Все мы нервничали на первом свидании, выступлении перед публикой. Проявлялось это в учащении сердцебиения, потении ладоней. Таким образом наш организм встречает вероятную угрозу, повышая сопротивляемость и физические возможности. Но стресс может быть как плохим, так и хорошим. Об этом подробнее далее.
Плохой стресс
Стресс касается не только нашего морального состояния, но и физического, поэтому он может стать серьезной проблемой. Например, если неприятности порядком затянулись. Длительное пребывание в стрессовой ситуации заставляет организм вырабатывать большое количество
кортизола. Гормона, позволяющего перейти на «экономный режим». Снижается активность обменных процессов, организм страдает.
Если стресс влияет на работоспособность, самочувствие в целом, мешает полноценно сконцентрироваться, спать, действовать социально – с ним нужно бороться. Ведь длительное повышение уровня кортизола в организме может повлиять на иммунную систему, кровяное давление и память.
Советы по управлению плохим стрессом: - важно получать достаточно положительных эмоций: уделяйте время семье, друзьям, родным и близким людям, заведите домашнее животное, о котором давно мечтали;
- не забывайте о достаточной физической активности: больше времени на свежем воздухе, активные игры, физические упражнения;
- добавьте клетчатки и витаминов: больше количество свежих овощей и фруктов в меню позволяют организму лучше противостоять стрессу и его последствиям;
- займитесь любимым делом: откопайте в памяти приятное хобби, уделяйте ему время, хотя бы несколько раз в неделю;
- если вышеуказанные меры не помогают, организм страдает от стресса физически,
важно проконсультироваться с врачом для назначения более эффективной терапии.
Здоровый стресс
Заканчивалось ли для вас участие в соревновании победой? Это событие можно отнести к разряду здорового стресса.
Здоровый стресс, также известный как острый или краткосрочный – полезен для нашего здоровья. То, что отделяет плохой стресс от хорошего – его интенсивность и продолжительность, а также время отдыха между инцидентами его проявления.
Вот некоторые из примеров, как стресс помогает жить более здоровой жизнью.
- Кратковременный стресс дает решительность и сосредоточенность – мозг в такие моменты действует на полную мощность, находя в краткие сроки выход из ситуации. Увеличенные «производственные мощности» помогают лучше достигать целей. А достижение целей – это важная часть хорошего психического здоровья.
- На опытах, проводимых на крысах, ученые доказали, что после короткого стрессового события стволовые клетки в мозге пролиферируют в новые нервные клетки. Они могут затем, в зависимости от химических триггеров, развиваться в нейроны, астроциты или другие клетки головного мозга. Что же это значит на опыте? Крысы, перенесшие стресс, лучше выполняли упражнения на память через две недели после события, но показали худшие результаты через два дня после события. Это значит, что давая себе время, чтобы восстановить силы между стрессовыми событиями можно помочь нашему уму развиваться!
- Кратковременное воздействие стресса укрепляет иммунитет. Ведь в таком состоянии организм готовится в любой момент сражаться или спасаться бегством. Такая реакция требует более усердной работы сердечно-сосудистой системы, затрагивающей работу мышц и органов. При этом уже после стресса силы направляются на восстановление показателей.
- Полезный стресс повышает стойкость. А именно: столкнувшись с определенным триггером единожды, в следующий раз реакция на него не будет столь бурной. К седьмому или восьмому повторению он едва будет заметен на вашем радаре опасности.
Не стоит бояться краткосрочных стрессовых колебаний, лучшее – заставить их работать на вас. Такими методами для повышения показателей уже давно пользуются спортсмены.
К идентичному опыту можно прибегнуть при помощи обливания ледяной водой, выступления перед аудиторией, покорения новых высот (во всех смыслах), сдачи экзаменов и прочих легких авантюр, заставляющих сердце биться чаще. Также следует соблюдать периоды отдыха для восстановления и следить за собственным здоровьем и самочувствием. Перед таким отважным тестирование собственного тела или гиперэмоциональным мероприятием не лишним будет пройти обследование у врача-кардиолога.
 | В последние десятилетия продукты, содержащие насыщенные жиры, считались «врагами человечества». Однако пришло время их реабилитации. Впрочем, это часто бывает. Был период, когда медики утверждали, что яйца и кофе вредны для здоровья. Рекомендовались даже нормы потребления яиц: их можно было съедать не более 3 штук в неделю. Кофе тоже был предан анафеме. Однако в последнее время эти продукты признаны вполне пригодными, их можно употреблять, разумеется, в разумных пределах. Читать далее |
 | С приходом осени (особенно – если говорить о второй половине этого периода) наш организм получает намного меньше, нежели летом, витаминных компонентов. В связи с чем, осенью и зимой так многие люди «подхватывают» простуды и прочие респираторные заболевания. Помимо этого, настроение представительниц прекрасного пола часто омрачают «прилипающие» в холода лишние килограммы. Однако вероятность, как встречи со многими недугами, так и складочками жира можно значительно сократить, правильно питаясь. Особенно важен ужин. Читать далее |
 | 7 ноября 2019, рубрика Мода Осенние куртки, конечно, практичны и удобны. Но разве по элегантности они сравнятся с пальто? Последние выглядят представительно, статусно, поэтому если для вас важен достойный имидж, в вашем гардеробе обязательно должно быть хорошее пальто. Читать далее |
 | 7 ноября 2019, рубрика Мода В осеннюю погоду нет ничего удобнее курток. Они хорошо защищают от дождя и ветра. Еще у них есть одно важное качество: в них чувствуешь себя непринужденно. Никакого пафоса или ощущения наряженности — надел, и пошел. Такой непринужденный стиль высоко ценится в нынешней моде. Читать далее |
Последние новости:
 | 06.11.2019 Противовирусный препарат Эргоферон отмечен ежегодной премией «Марка №1», которая вручается с 1998 года по результатам независимого народного голосования. Препарат, выпускаемый фармацевтической компанией «НПФ Материа Медика Холдинг», победил в номинации «Средство против простуды и гриппа». Читать далее |
 | 05.11.2019 К последним творческим свершениям известной рок - певицы можно отнести выход альбома "Жить в твоей голове" в 2013 года. После этого наступило затишье. Читать далее |
 | 05.11.2019 Видимо, 50-летняя актриса знает секреты вечной красоты и молодости. Чем еще можно объяснить такую потрясающую форму? Читать далее |
 | 05.11.2019 Актер на протяжении многих лет казался всем замкнутым и склонным к одиночеству, но, как оказалось, в его жизни тоже появилась настоящая любовь. Читать далее |
 | 05.11.2019 Дочь музыкантов Евы Польны и Дениса Клявера была госпитализирована в тяжелом состоянии в одну из клиник Подмосковья. Читать далее |
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 
Описание: Невероятно вкусный, лёгкий, пикантный торт.
Ингредиенты: Мука пшеничная,
Сахар,
Яйцо куриное,
Цедра лимона,
Куркума,
Молоко,
Крахмал кукурузный,
Масло сливочное,
Сок лимонный,
Сок,
Вишня,
Желатин.
Новенькое на портале красоты myCharm.ru:Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: 
Любите и будьте красивыми красота,
любовь,
питание 
Как и любая женщина, я хочу быть красивой. Причем красивой не только для мужа и сына, у которых мама всегда красивая, потому что она мама, а смотреть в зеркало и действительно видеть там не лохудру, а красивую женщину.
Первое, к чему я пришла – это высыпаться. Рано вставать и не очень поздно ложиться. Режим сложился сам собой – зимой я пошла работать, а для того чтобы успеть проснуться, собраться, собрать ребенка и отвезти его в сад и успеть на работу, мне пришлось вставать в 6 часов утра.
Читать статью
Шоу-бизнес
Пугачева вновь объявила об уходе со сцены
Фото: vk.com
По словам Аллы Пугачевой, только что выступившей на очередном грандиозном концерте, в следующий раз она выйдет на сцену лишь через десять лет.
Артистка, приехавшая в Минск, подчеркнула, что речь идет о совершенно непредвиденном мероприятии. »
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Post a Comment